одышка исчезнет.

Дискомфорт может указывать на выход за пределы собственного

статуса кво и на ощущение напряжения. Приведу несколько простых

примеров продуктивного дискомфорта:

• Головная боль при отказе от кофе

• Необходимость просыпаться раньше, чтобы провести утренную

тренировку

• Ограничения в еде с целью снижения веса

• Бег в плохую погоду

• Недостаток сна вследствие рождения ребенка

• Просьба поднять зарплату

• Пятичасовое стояние в очереди за билетами на «Роллинг Стоунз»

Вышеперечисленное - примеры дискомфорта, являющегося частью

продуктивного процесса. Другое выражение, которое используется

для описания продуктивного дискомфорта, было придумано русским

эзотериком Ж. И. Гурджиевым. Он назвал его «намеренным страдани­

ем», что наиболее точно отражает суть термина.

Непродуктивный дискомфорт - это предупреждение о том, что что-

то вы делаете неправильно, и что следует сделать соответствующие

поправки. В противном случае, следующим вашим ощущением может

быть боль. Боль - это способ, с помощью которого организм предуп­

реждает вас о необходимости соблюдать осторожность и не доводить

дело до травмы. Дискомфорт в коленях указывает на необходимость

укоротить шаг, приземляться на среднюю часть стопы или исключить

пронацию. Боль - это способ, которым организм говорит вам о потреб­

ности изменения манеры движений.

Большую часть знаний о том, как бегать правильно, я приобрел

через боль. Когда я испытывал боль, у меня было лишь два выбора -

прекратить бег, либо бежать так, чтобы она не появлялась. Первым

делом я всегда искал причину, что неизбежно приводило к решению

проблемы. Прежде чем вносить поправки в технику, нужно с начала

177

точно определить, откуда появляются неприятные ощущения, чтобы

знать от чего отталкиваться.

Мастер Хью говорит, что Ци блокируется там, где вы испытываете

боль. Таким образом, если вы можете войти в нужное состояние, то рас­

слабьте и раскрепостите болезненную область - Ци снова потечет через

это место и боль стихнет.

С К А Н И Р О В А Н И Е Т Е Л А

Это упражнение можно выполнять во время бега. Хотя, по сути,

его можно выполнять в любое время дня, чтобы иметь четкое пред­

ставление о текущем состоянии организма. Сканирование тела - ключ

к Восприятию тела. Оно учит вести диалог со своим организмом. Хоро­

шая коммуникация основана на способности слушать– неважно, свой

собственный организм или чужой. Ваша задача - сканировать свое тело

во время бега и прислушиваться ко всему, что заслуживает внимания.

Я также использую это упражнение для расслабления во время тре­

нировки.

Начните сканировать тело с головы и постепенно опускайтесь

вниз. Все, что вам нужно делать - это сосредоточить свое внимание на

отдельных участках тела и наблюдать за тем, чтобы нигде не было нап­

ряжения, скованности, дискомфорта или боли. Если их нет, то можете

поблагодарить Бога и продолжать бег. В противном случае обратите

внимание на проблемную область и глубоко вдохните. Если она нап­