Шрифт:
организм говорит можно. Если вы попытаетесь сделать это раньше,
чем будет готов организм, вы столкнетесь с проблемами. Любые усо
вершенствования должны быть предложены разумом, но одобрены орга
низмом, словно это Палата представителей или сенат.
Лучшее время для сверки с организмом - конец тренировки, ко
торую вы планируете усовершенствовать. Приближаясь к окончанию
запланированной тренировки, спросите себя: «Смогу ли я прямо сей
час пробежать еще ?» (Подставьте вместо пропуска нужное:
1 интервал, 1 километр, 15 минут, 30 секунд, хоть что-нибудь). Если
вы внимательно прислушаетесь к своему организму, то он даст на этот
вопрос один из трех ответов:
172
(A) «Конечно, нет проблем».
(Б) «Да, я смог бы сделать это. Я немного устал, но, думаю, справ
люсь».
(B) «Нет уж, с меня хватит!»
Если организм дает ответ «А» или «Б», то вам «зеленый свет» для
усовершенствования тренировки. Если организм дает ответ подобный
ответу «В», то ни о каком усовершенствовании не может быть и речи.
Дайте ему еще неделю, и снова задайте вопрос.
Даже если вы запланировали усовершенствование тренировки на
определенную неделю, делать это следует лишь при соответствующем
уровне готовности.
Прелесть вышеописанного метода заключается в том, что он опи
рается на внутренний защитный механизм Восприятия тела, который
при правильном применении никогда не приведет вас к травме вслед
ствие преждевременного усовершенствования программы. Внимание:
Восприятия тела легко отключается собственным эго. Поддерживайте
хорошую двухстороннюю беседу с организмом, и он всегда подскажет
вам, что хорошо, а что плохо.
Следуя этому методу, вы, возможно, со временем приятно удивитесь,
на что способно ваше тело. Приведу благодарственное письмо от моего
ученика, практикующего технику Ци-бега в течение трех лет.
В течение года я постепенно увеличивала длину дистанции и придер
живалась плана тренировок. Теперь я знаю, что смогу бежать столько,
сколько захочу. Я также знаю, что если я однажды решу пробежать
марафон, то буду знать, как следует готовиться к нему. Удивительно,
насколько расслабленной и в то же время бодрой я могу чувствовать
себя во время бега. После бега я всегда чувствую себя намного лучше,
чем до него. Ощущая вялость, усталость или болезненность в какой-
нибудь части тела, я нередко думаю, что не смогу выйти на улицу и
побежать. Но, когда я начинаю бег - медленно, делая короткие шаги, -
то все напряжение, накопившееся за целый день в спине и плечах,
постепенно уходит.
С чисто физической точки зрения Ци-бег можно использовать
для увеличения скорости и дистанции. Ци-бег определенно может
улучшить результаты бегуна, сделать его бег более экономичным.
Тем не менее, я чувствую, что он может намного больше, чем это.
Практикуя принцип Восприятия тела и эффективно используя мы
шечную энергию для того, чтобы наслаждаться бегом, я также учусь
173
оценивать свое физическое и душевное состояние в любой ситуации
и не тратить попусту энергию, двигаясь по жизни. Объединение
этой философии с целостной концентрацией позволяет мне достичь