Гликоген: 4% (Истощение).

Молочная кислота: Критический уровень.

Рекомендация: Переход в режим энергосбережения. Строгий контроль биомеханики, чтобы избежать разрыва связок.

«Конкретнее можно?» — мысленно огрызаюсь я, в очередной раз падая в упор лежа.

? [ПРОТОКОЛ «ЗНАНИЕ ПУТИ»: КОРРЕКЦИЯ БИОМЕХАНИКИ АКТИВИРОВАН]

Микро-отдых в статике: Не тратить энергию на взрывные отжимания. Падать вниз под своим весом, тратить силы только на подъем. В верхней точке блокировать локтевые суставы на 0.5 секунды, чтобы снять нагрузку с мышц'.

Обман зрения: Мастер смотрит на линию плеч и таза. Инструкция: Имитируйте полное приседание за счет наклона корпуса, не опуская таз до параллели с землей, пока он стоит спиной.

Перераспределение боли: Сместить центр тяжести на внешнюю часть стопы при прыжках. Ваши внутренние своды не выдержат вес.

М-да, а Система-то, помимо прочего, предлагает схалтурить. Отжиматься «грязно», приседать вполсилы, имитировать работу… А с другой стороны — почему бы и не да? Чем черт не шутит, если на кону стоит выживание моего туловища? Мне не медали тут выигрывать, мне бы до вечера дотянуть.

Конечно, гладко прокатывает далеко не каждый раз. У мастера Грона на затылке будто третья пара глаз выросла — он периодически замечает мои ухищрения и тут же щедро выписывает штрафные десятки повторений, которые я выполняю всё так же энергосберегающе. Скрывать халтуру я стараюсь только от зоркого инструктора. Мои одногруппники, разумеется, прекрасно всё видят. Наверняка, в их глазах я сейчас стремительно пробиваю дно.

Ну что ж, пусть думают что хотят. Эту репутацию мы со временем исправим. А вот новые суставы мне никто не выдаст.

А вот следующее упражнение со странным снарядом явно требовалось выполнять правильно, чтобы не покалечиться. Нам выдали так называемые «маятники» — здоровенные чугунные гири-капли, в которые всажены длинные деревянные рукояти из ясеня. Мастер Грон, конечно, показал базовый хват и движение, но у меня же теперь есть свой личный фитнес-тренер.

«Система, давай, подруга, подсказывай», — мысленно прошу я, берясь за гладкое дерево.

? [ПРОТОКОЛ «ЗНАНИЕ ПУТИ»: КОРРЕКЦИЯ БИОМЕХАНИКИ АКТИВИРОВАНА]

Инструкция: Движение начинается от земли. Резкий толчок тазом вперед, передача инерции через спину в плечи. Руки работают только как тросы — не сгибать локти.

Я делаю глубокий вдох, ловлю ритм [Базового дыхания], толкаю вес бедрами и идеальным маятником взмываю снаряд высоко над головой. Гораздо выше, чем многие другие ребята, которые неумело пытаются тянуть чугун на одном упрямстве и бицепсах, несмотря на инструкции мастера.

Многие прифигели. Не все, конечно: вон, тоненькая Линария без видимых усилий швыряет свой маятник, не сильно-то уступая мне — явно работает какой-то пассивный навык на силу. Но вот Тимур и Дима, пыхтящие рядом, удивленно и уважительно заулыбались мне, а Битч в соседнем ряду снова злобно зазыркал, скрипя зубами.

— Три подхода по двадцать раз, — бросает мастер Грон и отлучается куда-то.

На коротком перерыве я замечаю, что одна девочка из соседней группы делает рывок в корне неверно. Она тащит вес руками, а в самом конце зачем-то пытается подкрутить рукоять, чтобы выровнять баланс.

— Слушай, ты не так делаешь, — я делаю шаг в ее сторону. — Не крути кистями на подъеме, древко…

— Да неужели? — она пренебрежительно перебивает меня, с отвращением бросив взгляд на мой насквозь промокший от пота кафтан. Шатенка презрительно дергает хвостиком и отворачивается. — Кто бы меня еще учил! Грязный сын предателя да еще слабак?

Она со злостью делает новый замах. Девочка дергает маятник куда резче и агрессивнее, чем раньше. Закидывает рывком маятник вверх и, не удержав баланс, инстинктивно выкручивает кисти. Инерция пудового чугунного ядра делает свое дело: раздается сухой, резкий треск. Деревянная шейка с хрустом ломается.

? [ПРОТОКОЛ «ЗНАНИЕ ПУТИ»: АНАЛИЗ ИНЦИДЕНТА]

Внимание! Критическая уязвимость снаряда: Деревянное древко не выдержало крутящего момента чугунного ядра.

В верхней точке траектории был произведен запрещенный изворот кистей (пронация/супинация).

Тяжеленная чугунная капля срывается с обломка прямо на ее растрепанную голову.

Времени на раздумья не было. Я дергаюсь вперед и, выбросив руки над ее макушкой, чудом успеваю поймать падающий на нее шар, гася инерцию всем своим весом.