няющую макушку головы с копчиком. Это ваша центральная линия.

При ходьбе или беге сохраняйте на ней мысленный взгляд. Попробуйте

сконцентрироваться на ней, стоя в вертикальном положении. Подру­

житесь с ней и не забывайте о ней. Сделайте ее настолько же родной как

само дыхание. Не пытайтесь что-либо сделать с ней. Только осознавайте,

что она существует. Наблюдайте за ней. Знайте, что она внутри вашего

тела.

Найдите центр в своем теле.

Ощутите центр своими чувствами.

Мысленно представляйте его.

Сосредоточьтесь в себе.

Постепенное развитие:

поэтапный подход

Принцип Постепенного развития говорит, что все эволюционирует

последовательно, проходя через определенные стадии развития, от мень­

шего к большему. Когда процесс роста идет постепенно, каждая его

новая ступень формирует прочный фундамент для следующей. Этот

закон справедлив для любого эволюционного процесса, независимо

от того, объект ли это, идея, чувство или форма жизни. Примером

на физическом уровне может быть дерево, выросшее из семени. Оно

из маленького становится широким и большим по мере того, как

клетки делятся и множатся. Другой пример - открытие своего дела:

предприниматель начинает бизнес с идеи, которая затем перерастает в

план, позволяющий открыть двери к общественности. Дело начинается

с малого, и если предприниматель все хорошо продумал, оно превра­

щается в преуспевающий бизнес.

Если вы попытаетесь нарушить этот закон и пропустить некоторые

этапы, то столкнетесь с препятствиями или заниженным конечным

результатом. Давайте взглянем на заключительную стадию бурного лю­

бовного романа, когда два человека встречаются и сразу же начинают

чувствовать влечение друг к другу. Следующие четыре ночи они прово­

дят неразлучно, а затем поспешно отправляются в Лас-Вегас, чтобы

пожениться. Но примерно через три недели они подают заявление о

разводе, потому что забыли построить дружеские отношения.

53

Как вы уже должны были догадаться, время в этом принципе иг­

рает существенную роль. Ко мне приходит много людей, которые

изъявляют желание пробежать марафон. Первый вопрос, который я

им задаю: «Сколько километров в настоящее время вы пробегаете на

своей самой длительной тренировке?». Если человек отвечает, что про­

бегает меньше 10 км, то я задаю ему следующий вопрос - «В каком

году вы бы хотели пробежать его?». Преодолеть марафон - не такой уж

тяжелый труд, если у вас есть достаточно времени для того, чтобы не

торопясь набрать нужный беговой объем. Первая дистанция, к которой

я подготовился и успешно закончил, были 50 миль (80 км). Для первого

старта эта дистанция может показаться большой, и она действительно

большая. Но я готовился три с половиной года. Сперва я пробегал на

самой длительной тренировке лишь 15 км. В последствии же повышал

километраж только, если чувствовал, что готов к этому. Постепенное

увеличение нагрузки позволило моему телу приспособиться к возрастаю­

щему объему. У меня было достаточно времени, чтобы исправить недос­

татки в технике, которые причиняли мне боль. Но главное - это дало мне

возможность постепенно поверить, что 50 миль - не что-то из ряда вон