этом, я подобрал несколько упражнений, которые помогли ей дышать

более эффективно. Сейчас она концентрируется на правильном дыхании

вместо смущения!

Ментальность Ци-бега - словно танец между телом и разумом - восхи­

тительное совместное танго. Между партнерами налажен непрерывный

диалог - непрерывный ежесекундный процесс, направленный на созда­

ние наилучших условий для гармоничного движения.

З Н А Ч Е Н И Е Ф И З И К И В Ц И - Б Е Г Е

Несмотря на то, что мне нравится изучать, как законы Природы

отображаются в Тай Цзи, я все же остаюсь прагматиком. Мне нравится

осмысливать, как работают многие явления на физическом уровне.

В 1999 году, когда я обучал группу ученых из НАСА, мы обсуждали

научные аспекты Ци-бега. Они подтвердили, что техника Ци-бега ос­

новывается на законах физики. Один из них даже сказал: «Я бы не ис­

пользовал ее, если бы она не работала с точки зрения физики. Физика

придает для меня как для ученого законченный смысл». Когда ваше

тело не находится в синхронизации с этими законами, оно становится

менее эффективным, требует больше топлива, испытывает большую

усталость и больше подвержено травмам. В этой книге я буду ссылаться

на мудрость великих мастеров Тай Цзи так же, как и на знания великих

физиков.

Ци-бег использует физику для исправления несовершенных навыков

движения, которые мешают большинству бегунов. Приведу несколь­

ко примеров неправильного применения законов физики. Если вы

бежите, держа туловище вертикально, что вам посоветует большинство

тренеров, ваше тело подобно телефонному столбу - прямое сверху до

низу с центральной линией, через которую по вертикали проходит сила

гравитации. Если вы хотите продвинуть тело вперед, у вас есть только

два способа совершить это: можно попросить друга подтолкнуть вас или

протолкнуться самому при помощи ног. Но существует третий способ,

44

используемый в Ци-беге, - наклонить тело вперед. Наклон заставляет

силу гравитации двигать вас вперед, благодаря чему вам практически

приходится толкаться ногами. Помните, мы говорим здесь об изменении

устаявшейся парадигмы.

Другой пример показывает как можно использовать законы физики в

работе рук. Ваша рука не что иное, как маятник, который висит на плече.

Закон маятника гласит: «Скорость маятника прямо пропорциональна его

длине». Чем длиннее маятник, тем медленнее он колеблется, и наоборот,

чем он короче, тем колеблется быстрее. При беге с низко опущенными

руками для их движения приходится прикладывать больше усилий,

так как маятник (рука) длиннее. Если же вы согнете руки в локтях и,

тем самым, укоротите маятник, то он будет совершать колебательные

движения быстрее. То же правило применимо и к ногам, которые также

являются маятниками. Итак, согните локти и ноги, и вы сможете двигать

ими намного быстрее и легче.

Многие законы физики применимы к движениям тела, а некоторые

способы движения более эффективны, чем другие. Ци-бег использует

принципы физики, которые позволяют получать наилучшие результаты

при наименьших усилия, что дает возможность бегать на тренировках

не тратя энергию до последней капли. Это позволяет немножко себя