Речь идет о выполнении необходимой работы по поддержанию и

заботливому построению основы для роста - пускай, хотя порой и

медленного, но верного роста. Когда вы ощущаете, что центрированы

на себе, и уверены, что годы проживаются сознательно, вы получаете

свободу жить творчески, занимаясь повседневными делали. Оста­

ваясь свободными внутри, с внешней стороны вы последовательны в

действиях, что дает вам возможность жить насыщенной жизнью. Нужно

получать удовольствие от процесса роста и не сосредотачиваться через-

мерно на результатах.

По мере овладения Ци-навыками, вы начнете открывать новые окна

и двери к горизонтам, о которых ранее не смели и мечтать. Видеть

каждый горизонт и находить там новые возможности - это словно под­

ниматься на крышу небоскреба на лифте и осматривать пейзаж через

каждые десять этажей. Каждая новая перспектива совершенно иная.

То, что ранее, на первых этажах, казалось значительным, видится ма­

леньким и менее существенным, когда смотришь на это с верхних

этажей. Оказавшись на крыше здания, вы обнаружите, что город в дейст­

вительности окружен километрами открытого пространства и мест для

исследования.

Творческий бег, или творческая жизнь, означает развитие навыков

до такой степени, что становится нестрашны любые препятствия,

встречающиеся на пути. Когда навыки Ци-бега станут неотъемлемой

частью регулярных тренировок, экстраординарная жизнь покажется

обычным явлением.

П р и л о ж е н и е

Мышцы тела человека

241

Предметный указатель

А

бегучие спуски 197-199

Акклиматизация 215

небегучие спуски 199-201

Анализ бега см. Переход из бега

Бег по песку 190-191

Антиоксиданты 227

Бег по пляжу 192

Ахиллово сухожилие

Белки 137, 217, 225, 227-228, 226-228,

перегрузка, боль, растяжение 192

231

растяжка 132

Бицепсы бедер

Аэробные способности 70, 161

дискомфорт 183-184

растягивание 132, 134

Б

Боковой шаг 195

Болезни 203

Баланс, принцип 57-58, 225-226

Боль 176

Бег в гору, 194-197 см. также Горный

ахиллово сухожилие 192

бег

в бицепсах бедер 183-184

бег боком 195-197

в голенях 35-36, 38, 189-190

и травма ахиллова сухожилия 192

в икроножных мышцах 186-187

Бег в непривычных условиях 201-202

в колене 25, 83, 184-186

Бег на тредбане 206-207

в лодыжках 191 -192

Бег по асфальту 219

в надкостницах см. Боль в голенях

Бег под гору 185-186, 194-197, 197-201

в пояснице 86, 180, 181

242

243

в своде стопы 116, 193

брюшное/диафрагмальное дыхание

в четырехглавых мышцах 182-183

70

в шее 179, 180

одышка 69-70, 180

в ягодицах 184

поверхностное 70-71

укрепление 87, 93, 182

Брюшные мышцы 78, 86-87, 93,

179-180, 182

Ж

Быстрый старт 53-54, 218, 220

Жара 208-209

Жиры 225, 226-228

Журнал/дневник тренировок 138

В

Ванна горячая/холодная 135-136

3

Видеосъемка 67, 68, 80

Водные процедуры 135-136