Если заметили, что осанка неровная, выпрямитесь. Если чувствуете, что

неправильно дышите, исправьтесь. Ощутив напряжение, расслабьтесь.

Чтобы укрепить центр, стремитесь весь день сохранять внимание на

позвоночнике.

Сделайте свой рабочий день двигательной медитацией, в ходе

которой нужно постоянно следить за спиной. Концентрация на поз­

воночнике и дыхании - два основных метода, которыми пользовались

в медиативной практике веками. Сидя на полу и медитируя, человек

сосредотачивается на поддержании неподвижного положения позвоноч­

ника, который затем определяет движение как свое дополнение. Таким

образом, человек учится оставаться неподвижным в самый разгар

деятельности. Концентрация на позвоночнике и дыхании погружает

человека в настоящий момент, а отсюда произрастают многочисленные

возможности действия.

Поддержание ровной осанки во время бега переносит вас к центру.

Тот же самый принцип действует и в обычной жизни.

Откройте новые двери

Эдди начал бегать чуть более трех лет назад. Он вырос в Манхэттене,

и бегал лишь, когда опаздывал на «поезд А». Его брату потребовалась

почка для трансплантации, поэтому Эдди начал бегать, чтобы набрать

хорошую физическую форму и стать здоровым донором. К счастью,

ему не пришлось отдавать свою почку, но это пристрастило его к бегу.

Позже он переехал в Калифорнию и стал бегать еще больше, а через

год пробежал свой первый марафон. На следующий год, посетив ряд

занятий по Ци-бегу, он пробежал пять марафонов. А в прошедшем году

уже восемь марафонов - три пробега на 50 км, и два сверхмарафона на

80 и 100 км. Если он будет продолжать в том же духе, то, я думаю, как-

нибудь в следующем году он сможет пробежать на Гавайях.

История Эдди примечательна тем, что ему 56 лет. И самое главное, он

обладает таким отношением к бегу, который позволяет ему пробегать эти

длинные дистанции без какого-либо страха перед ними.

Он начал изучать элементы Ци-бега два года назад, когда впервые

пришел на мои занятия. Теперь они служат ему прекрасным набором

инструментов на любой тренировке или соревнованиях. Теперь стал­

киваясь с какой-нибудь сложностью или препятствием в беге, он знает,

что всегда найдется способ, который поможет облегчить выполнение

задачи. Когда я спросил его, о чем он думает, когда решает бежать все

более длинные и длинные дистанции, Эдди ответил, что только проводит

необходимую подготовку - что в его понимании означает регулярные

тренировки и наслаждение тренировочным процессом.

Он обладает невероятно заразительным положительным настроем,

который, я считаю, дает ему волю делать то, что нужно, не тратя по­

пусту энергию на беспокойство по поводу того, как это сделать и что

получится. Когда я попросил его резюмировать свое отношение к бегу,

он сказал: «Любой день, когда вы не закончили дистанцию - это все

же день, когда вы вышли совершить прекрасный бег. Если за первым

кроется неудача, то за вторым нет неудачи».

Ци-бег дает ощущение уверенности, что, подходя к чему-либо с

реалистичным, хорошо продуманным планом, и пошаговым выпол­

нением действий, можно вершить великие дела.

2 4 0