и редко случайность. Это результат умышленной работы, начиная с

первой тренировки и заканчивая последним шагом на соревнованиях.

Во время этой работы ключевой является фраза: «стремление к чему-

то, выходящему за пределы текущего уровня мастерства». Начинающий

бегун может стремиться достичь темпа 7 минут на км, а опытный -

преодолеть свой первый марафон. Все относительно.

Соревнования

Мне нравится участвовать в соревнованиях, главным образом по­

тому, что они дают прекрасную возможность в течение длительного

периода времени жить настоящим. Я люблю не только сами соревнова­

ния, но также тренировки, планирование и стратегирование. Для меня

соревнования - словно заключительный экзамен, определяющий, на­

сколько качественно я выполнил «домашнее задание» и окупится ли

моя «учеба». Если на финише мой результат оказывается неплохим

относительно моих прошлых достижений, значит день удался. Если я

оказываюсь впереди всех в своей возрастной группе - замечательно,

но это не самоцель. Мой пик формы не зависит от того, кто впереди

меня. Всякий раз, когда на занятиях я упоминаю о соревнованиях,

люди начинают возражать: «Я очень стар, слишком медленен, слишком

212

неуклюж». На что я отвечаю, что соревнования - прекрасная возмож­

ность испытать пик формы, это чувство доступно каждому, независимо

от уровня мастерства и подготовки. Для этого не нужно быть сверх­

быстрым. Все, что требуется, - это вложить все, что вы знаете, в то, что

вы делаете. Стремление к пику формы - благоприятная возможность

взглянуть на себя совершенно с другой стороны. Нужно лишь создать

подходящие условия, и тогда произойдет чудо. Соревнования - это толь­

ко проверка.

Беспокойство за результат провоцирует страх перед соревнования­

ми. Самый лучший способ справиться с сопутствующим нервным на­

пряжением - исключить его, что означает изучить предмет настолько,

чтобы он стал таким же знакомым как собственное лицо, которые мы

каждое утро наблюдаем в зеркале. Это глава о том, как тренироваться

с умом, чтобы достичь высокой работоспособности. Пик формы - это

не о мышцах, это о разуме. Целью соревнований не должен быть мак­

симальный результат, но соревнования обнаруживают все самое лучшее

в людях, которые относятся к ним соответствующим образом. Пик фор­

мы - это не столько о соревнованиях, сколько о хорошем выполнении

работы - основательном, осмысленном и искусном, - о реализации

своих возможностей.

Далее я буду использовать соревнования, как метафору стремления

к пику формы. Ниже рассказывается о том, как я готовлюсь и бегу

соревнования, с тем чтобы пересечь финишную черту с наилучшим

результатом. Все, что я делаю для хорошего выступления, я также делаю

для максимального результата. На что следует обращать внимание:

• Техника. Важно наличие хороших практических знаний элементов

техники Ци-бега и умение применять их. Необходимо постоянно

работать над совершенствованием техники. Особенно над слабыми

местами.

• Тренировка. Разработайте индивидуальный план тренировок: на

каждый день, неделю, месяц. Относитесь к плану серьезно и про­

являйте упорство в тренировках. Необходимо четко представлять,

что нужно делать, начиная с сегодняшнего дня и заканчивая днем