Кто соблюдает эти паузы, кто осознанно расслабляется, кто дает телу и душе отдохнуть, расковаться, снять напряжение, отстраниться от всего, что нас занимало, погрузиться в себя самого, оставить в покое все внешнее и сделаться совершенно невозмутимым, тот вскоре почувствует преимущество этого искусства над свойственной современному «цивилизованному» человеку зажатостью его «Я».

Если мы хотим по-настоящему расслабиться, нужно различать две вещи: упражнения на обретение покоя как таковые, которые помогают укрепить силы во время напряженной деятельности и после нее, и отдых, который после длительного периода работы дает телу, душе и духу возможность надолго расслабиться, отрешиться от всего постороннего.

Все великое рождается в тишине. Эта древняя мудрость становится сегодня все более актуальной, поскольку наш современник, не знающий покоя и потому не способный остановиться, меньше открыт радости, чем более склонный к созерцанию человек прежних времен.

Большинство из нас носятся по жизни, как неуправляемые ракеты, до тех пор пока не иссякнет горючее, пока не будет исчерпана вся имеющаяся в них энергия или пока какое-то препятствие, встретившееся на пути, не приведет к взрыву. Они постоянно страшным образом напряжены, неизменно под гнетом каких-то проблем, всегда чем-то заняты, чем-то одержимы, вечно спешат.

Но при всем при этом они хотят – так, между прочим, – еще и быть счастливыми…

Они напрочь забывают о старой мудрости: тише едешь – дальше будешь. Ведь работать хорошо – значит работать не лихорадочно, а правильно. И даже в покое, в правильно организованном покое, заложено ядро нового успешного действия. На самом деле: покой мудреца – это деятельный покой, а его труд – это спокойный труд, в процессе которого ничто не остается незавершенным.

Пока то, что мы делаем, приносит нам радость и удовольствие, покой нам не требуется. Но как только интерес затухает, обязательно нужно расслабиться. Как только вдохновение уменьшается, следует позаботиться о том, чтобы заново вдохнуть в себя новые мысли и силы. Поэтому сначала душе и телу надо дать передышку, во время которой можно было бы поразмыслить о себе и своем состоянии. Не делая этого, вы парализуете тело и душу, ослабляете их, доводите до болезненного состояния. Вдох и выдох, напряжение и расслабление – одно должно сменяться другим, как прилив и отлив. Сила приходит с тишиной, успешный результат – в молчании чувств и мыслей.

Ученик Школы жизни любое напряжение будет чередовать с релаксацией, с отдыхом. При этом он осознанно даст Духу жизни наполнить себя его силой. И только расслабившись, ученик сможет предоставить Духу жизни возможность снабдить новыми импульсами все клетки своего тела, все нервы, все нервные центры головного мозга и позаботиться о том, чтобы сохранялось здоровое равновесие между телом и душой.

И не говорите, что для такой релаксации у вас «нет времени»! Весьма скоро, даже незаметно для вас самих, времени у вас будет в избытке… Лучше поразмышляйте о самом себе:

Проверьте, как обстоит дело именно с вами: вы есть у времени или время есть у вас? Является ли работа вашим тираном или вы стали господином своего труда? Дела ли правят вами или вы хозяин своих дел? Если имеет место последнее, тогда у вас найдется время для необходимых мгновений покоя и тишины. И тогда вы не без удовлетворения заметите, что та четверть часа, которую вы посвящаете релаксации, приносит вам по крайней мере целый час плодотворной работы, то есть дает выигрыш в четыре, а то и в десять раз больший.

Теперь наступило время перейти к упражнениям на релаксацию. Обратите внимание на то, что пока вам не удастся полностью освоить технику расслабления, упражняться надо в одиночестве.

Новичок способен полностью расслабиться только тогда, когда он без всяких помех может сосредоточиться на себе, погрузиться в себя. Присутствие других людей чаще всего действует возбуждающе, создает напряженность, не позволяет достичь состояния покоя, отключиться от всех мыслей, исключить любой порыв к движению, стать полностью невозмутимым.

Тело должно быть лишено всякого напряжения, независимо от того, сидите вы или лежите.

В положении сидя старайтесь не горбиться. Обращайте внимание на ноги: каждая мышца должна быть расслаблена. Спиной легко обопритесь на спинку стула или кресла, так, чтобы позвоночник не искривлялся. Ладони, выпрямив пальцы, положите на колени или свободно опустите вдоль тела.

Самое простое упражнение на расслабление – уход в тишину: вы усаживаетесь, как описано выше, закрываете глаза, расслабляете тело, делаете глубокий выдох и вдох и со все большим вниманием отдаетесь ритму дыхания, ощущая, как все мелочи дня, все тревожащие вас заботы и неприятности повседневной жизни растворяются и покидают вас.

Возникающие при этом негативные мысли вы не подавляйте, но внимание, а значит, и все свои силы, уводите от них и сознательно обращайтесь к позитивным образам. Постепенно в душе вашей воцаряется тишина. Подобным образом все осознаннее вызывайте в себе чувство гармоничного единения с бесконечностью, начиная воспринимать ритм Вселенной в себе как собственный внутренний ритм, пока в вас ничего уже не будет звучать, кроме спокойного дыхания Вселенной…

Вы чувствуете ритм – гармонию – тишину – покой… и отдаетесь этим ощущениям до тех пор, пока не окажетесь способны задерживать, сохранять их в себе. Чем глубже молчание, тем больше сил устремляется из основ нашего бытия в тело и душу, способствуя появлению у нас созидательного творческого настроя.