Шрифт:
ники.
153
Вопросы для самооценки
Какие элементы техники даются мне наиболее тяжело?
Какие области техники Ци-бега у меня наиболее слабые?
Правильно ли я понимаю указания к отдельным элементам техники?
Ответы на эти вопросы дадут вам четкое представление о том, над
чем следует работать во время бега.
Постановка целей,
ориентированных на тело
Теперь, когда вы оценили свое текущее состояние, вы можете легко
установить несколько законных целей, которые будут действительно
служить вашим интересам. Под «законными» я имею в виду цели, за
которыми стоят глубокие размышления и ощущения - цели, которые не
будут препятствовать установлению жизненного равновесия.
О постановке целей можно говорить долго, но важно, чтобы цель не
была ориентирована на результат. Избегайте таких целей как: «Я хочу
быть быстрее моего соседа». Или: «Я хочу выиграть этот пробег». Цель
должна быть ориентирована на тело и приходить изнутри. Она должна
соответствовать вашим возможностям, чтобы ее достижение не вре
дило здоровью. Сроки ее достижения должны быть реалистичными, а
условия надлежащими. Если вы прислушиваетесь к своему организму и
предъявляете ему разумные требования, ваши цели будут правильными.
Цели должны исходить из вашего тела и настоящей действительнос
ти, а не из того, что считается сегодня «крутым». Не думайте о том, что
за пределами вас самих. Пусть ваши цели выражают вашу сущность, а
не что-то, что может произвести впечатление или заслужить похвалу.
Делайте что-либо по своему глубокому желанию, а не по принуждению.
Вот несколько синонимов слова «принуждать», которые я обнаружил
в разных словарях: «заставлять», «вынуждать», «обязывать», «при
казывать», «требовать», или всеми любимое «должен». Все эти сино
нимы объединяет один общий смысл - быть мотивированным извне.
Цель, ориентированная на результат, может, например, звучать так:
«Я хочу бегать в темпе 4 минуты на километр». Цель же, ориентирован
ная на тело, будет звучать проще: «Я хочу стать быстрее». Первая фор
мулировка удерживает меня в определенных специфических рамках,
где в качестве успеха рассматривается только бег в темпе 4 минуты
154
на км. Если же темп 4:23 на км - самый высокий темп, с которым мне
когда-либо удавалось бежать, то я никогда не буду до конца счастлив,
поскольку никогда не достигну своей цели.
С другой стороны, задача стать более быстрым автоматически
выделяет сам процесс, так как быть быстрым - это относительная фор
мулировка. Быстрее, чем что? Быстрее, чем кто? Быстрее, чем я есть
сейчас? Формулировка «Я хочу стать быстрее» направляет мое внимание
на то, через что мое тело должно пройти для выполнения этой задачи.
Вот таким образом ударение ставится не на саму цель, а на процесс.
У меня тоже есть цели, но все они ориентированы на тело. Ниже
перечислены некоторые из целей, с которыми я успешно работаю в
течение многих лет:
• Бегать без боли в колене.
• Успешно преодолевать ультрамарафоны, пробегая не больше
55 км в неделю.
• Бегать без травм.