Шрифт:
Итак, рефлексия – это орудие, вскрывающее тайную комнату. Комнату, в которой содержится большая часть психики и сил, о которых и не подозреваешь. Она помогает принимать вещи, которые переживаешь описываешь и перестать быть их жертвой. Это будто легализовать себя, дать право жить всем частям себя. Когда становишься наблюдателем явлений своего внутреннего мира, то тогда можешь контролировать их, управлять ими. Это повышает психический уровень и психическую эффективность.
К рефлексии и синтезу обычно прибегают как к инструменту, находясь в состоянии кризиса, поэтому может быт неприятно первое время. Но затем приходит удовлетворение, облегчение. Они обязательно приходят после кризиса, как награда. И этому все равно учишься и затем привыкаешь.
Синтез
Чтобы все было понятно и лежало, так сказать, перед глазами, нужно составить план. Нам нужно понять, какие структуры у нас имеются, а какие нам надо добавить – этот процесс можно назвать синтезом.
Синтез – это процесс различения переживаний, мыслей, чувств относительно сфер внешнего и внутреннего, прошлого и настоящего, установление между ними связи.
Чем более связаны между собой внутренние и внешние события, чем более они вовлечены в процесс синтеза, тем эффективней становится личность в своей деятельности.
Синтеза проводится согласно трем схемам:
Иерархия степеней реальности.
Иерархия тенденций.
Интеграционная схема поведения.
Иерархия степеней реальности
Чтобы понимать значение и соотноситься с реальностью происходящее, необходимо синтезировать опыт в соответствии ступеням реальности.
Реальность настоящего;
Ближайшее будущее;
Недавнее прошлое (воспоминания, сожаления);
Идеал (чего хочется достичь);
Отдаленное будущее (надежда);
Далекое прошлое;
Воображение (мечта);
Идея (вербальное действие, ее реальность мы не утверждаем и не отрицаем);
Мысль (вербальное действие, которое не рассматривается в координатах реальности и нереальности).
Данную иерархию можно применять при рефлексии, понимать, в каком состоянии и на какой стадии иерархии реальности вы находитесь в данный момент. Завышение или занижение статуса события, переживания в иерархии приводит к тому, что переживание не реализуется, не перерабатывается и не встраивается должным образом в реальность и во внутренний психический мир.
Иерархия тенденций
Низший уровень:
Рефлексы;
Досимволические тенденции;
Досимволические социально-персональные тенденции;
Базисные символические тенденции.
Средний уровень:
Дорефлективные тенденции;
Рефлективные тенденции.
Высший уровень:
Пролонгированные рефлективные тенденции;
Экспериментальные тенденции;
Прогрессивные тенденции.
Кратко разберем составляющие уровней.
Низший уровень
Рефлексы – непроизвольные реакции на стимулы.
Не все действия на этом уровне автоматические, мы способны к научению.
Досимволические тенденции – исполнению действия предшествует период ожидания добавочного импульса, начальные попытки регуляции импульса.
Мы можем приостанавливать действие, если понимаем, что не достигнем цели. Это позволяет накапливать энергию и приспосабливать действие к тому, что происходит в различные моменты времени.
Досимволические социоперсональные тенденции – исполнение действия может быть распределено между несколькими людьми. Действия эти невербальны и состоят из подражания, подчинения, сотрудничества.
Признание и понимание действий других людей – это начало ментализации.
Ментализация – это ментальные действия, благодаря которым люди воспринимаются как активные субъекты со своим внутренним миром. Ментализация лежит в основе эмпатии и способности учиться, это основа самосознания.
Базисные символические тенденции – использование инструментов и простых вербальных средств, которые используются для решения задач адаптации.
Средний уровень
Дорефлективная тенденция – намерение осуществить действие, которое не может быть исполнено немедленно, так как отсутствует пусковой стимул. Формируется под влиянием чувств. Принимается без критики и не выдерживает проверки реальностью.
Рефлективные тенденции — символические социальные тенденции, в которых присутствует размышление. Рефлексия расширяет границы межличностного пространства, появляется возможность оценки степеней реальности.