Некоторые навыки, конечно, можно приобрести самому. На перенастройку структур требуется время. Много времени. Годы. Это не значит, что надо все бросать. Но не требуйте от себя всего и сразу по максимуму. Важно, чтобы не перегорел ваш мозг и не бунтовал эмоциональный ум против лишних нагрузок. Хорошо, если вы сначала научитесь хотя бы одной технике. Возможно, затем, увидев позитивный результат, постепенно вы научитесь и остальному. К тому же для каждой техники должно быть свое время и место. Изменения произойдут постепенно.

Автор также советует стать вам приверженцем теории приращения. Суть теории состоит в том, что все можно улучшить. Приверженец этой теории верит, например, в то, что ум, как ментальный, так и эмоциональный – это свойство, которое развивается со временем благодаря опыту и обучению. Интеллект и правда гибок, его можно формировать при помощи опыта и упорного труда.

При этой вере основные усилия направлены не на доказательство того, насколько ты умен, а на совершенствование интеллекта. Трудные задачи при этом не пугают, потому что предоставляют возможность приобрести новые умения.

Ошибки не означают, что человек глуп, а помогают извлечь полезные уроки.

Чтобы повысить свой уровень, нужно прежде всего поверить, что стать лучше возможно. Ничто (даже генетика) не обусловливает окончательный уровень вашего развития.

Поверьте в потенциал изменений.

В первую очередь, чтобы быть способным для работы над собой, необходимо сделать себя для этого достаточно эффективным психически.

Психическая эффективность – это способность концентрироваться и продуктивно использовать психическую энергию.

Чем выше будет ваша психическая эффективность, тем к более высоким уровням тенденций у вас будет доступ (об иерархии тенденций будет идти речь далее, в отдельном параграфе).

Чтобы предпринять действия для повышения своей психической эффективности, вы должны понять идею – бюджет психической экономии, который состоит из следующих принципов:

Первый принцип. Повышение доходов (повышение притока психической энергии).

Второй принцип. Снижение ненужных трат энергии.

Третий принцип. Сдача долгов (завершение незаконченных дел, как во внешнем мире, так и во внутреннем).

Четвертый принцип. Рациональное использование доходов.

У мозга есть две важные для нас функции – это прогнозирование и планирование. Но иногда ему нужно в этом помочь, поставить на путь истинный, так сказать. Грубо говоря, мозг должен знать, чего вы, собственно хотите. Для этого и нужно подумать над целями, что вы хотите изменить и прописать это. В этом вам могут помочь вопросы:

Каким человеком вы бы хотели стать?

Какое впечатление вы бы хотели производить на людей?

Какой образ жизни вы считаете идеальным?

Есть ли у вас увлечения? Если есть, то какие?

Если ли бы встретили джина, то чтобы вы у него попросили в первую очередь?

В рамках данной книги мы, конечно же, больше добиваемся следующих целей:

психологической стабильности: больше радости, меньше страха, больше уверенности, меньше чувства вины, меньше тревоги, управление своей энергией;

личностного роста: эмпатия, креативность, стрессоустойчивость, аутентичность (способность отказаться в общении от социальных ролей, позволяя проявляться подлинным, свойственным только данной личности мыслям, эмоциям и поведению [Карл Роджерс])

здоровых отношений (не токсичных): близких друзей, проактивность (способность действовать, ориентируясь не на воздействия извне, а исходя из своего «нутра», самостоятельный выбор поступков, опережая воздействия на себя и формируя нужные реакции у окружающих).

здоровье: меньше боли, больше энергии, больше заботы о своем психическом, душевном и физиологическом здоровье.

образ жизни: больше спокойствия и расслабления.

Чтобы вам легче было привносить в свою жизнь нужные изменения, вы можете следовать методу «4П», который изложен на инструкции ниже.

Шаг первый. Продумывание

Ответьте для себя на вопрос: готовы ли вы к переменам?

Если ваш ответ: «Нет», то попробуйте проанализировать отговорки и преодолеть барьеры.