3. Совершенно такъ же, какъ хожденіе по мокрой трав, дйствуетъ и хожденіе по мокрымъ камнямъ, что для большинства гораздо возможне и легче. Въ каждомъ дом, и въ какомъ угодно этаж, въ прачешной, въ кухн и т. д., можно найти большую или меньшую каменную мостовую, и та и другая годна для нашей прогулки босыми ногами по мокрымъ камнямъ. Если мостовая велика, то можно ходить взадъ и впередъ по ней большими шагами; если же мостовая состоитъ только изъ 4–5 плитъ каменныхъ, то нужно, конечно, ходить мелкими шажками. Суть дла въ томъ, что камни мокры и что на нихъ не стоятъ спокойно, а совершаютъ боле или мене сильное движеніе. Чтобы помочить камни, берутъ лейку или просто кувшинъ и наливаютъ воду полосой соотвтственно величин пространства, а затмъ уже во время ходьбы ее расплескиваютъ повсюду. Если камни быстро высыхаютъ, слдуетъ повторять поливанія даже до 3-хъ разъ; здсь лучше всего дйствуетъ холодная вода. Въ тхъ случаяхъ, когда этотъ способъ закаленія примняется съ лчебными цлями, онъ не долженъ продолжаться больше 3–15 минутъ, что зависитъ отъ состоянія паціента; слабъ ли онъ или крпокъ, малокровенъ ли и т. д. Здоровые же, длающіе это только для того, чтобы закалить себя, могутъ длать это по получасу и даже больше безъ всякаго вреда. Я рекомендую этотъ способъ всмъ тмъ, которые желаютъ закалить себя, какъ слдуетъ. Даже слабые и чувствительные субъекты могутъ смло пользоваться этимъ способомъ.

У кого холодныя ноги, кто подверженъ горловымъ болзнямъ, катаррамъ, приливамъ крови къ голов и вслдствіе этого страдаетъ головными болями, пусть часто пользуется этими прогулками по камнямъ. При этомъ недурно прибавить къ вод, которой поливаютъ камни, немного уксуса.

Относительно одванія и движенія здсь остаются въ сил т же правила, что и при хожденіи по мокрой трав. Какъ и въ этомъ послднемъ случа, по мокрымъ камнямъ можно ходить, если ноги холодны.

4. Лучшаго дйствія, чмъ въ обоихъ предъидущихъ случаяхъ, можно достигнуть хожденіемъ по только что выпавшему свжему снгу. Я обращаю вниманіе на слова: „только что выпавшій“, свжій снгъ, т. е. такой, который сворачивается легко въ комокъ или пристаетъ, какъ пыль, къ ногамъ, а не старый, твердый, замерзшій снгъ, который охлаждаетъ очень чувствительно и не годится. Кром того, этотъ способъ не долженъ примняться никоимъ образомъ при сильномъ, холодномъ втр, разв только раннею весною, когда солнышко уже заставляетъ снгъ таять. Я знаю нкоторыхъ, которые гуляли такимъ образомъ по снгу по получасу, цлому часу и даже полтора часа съ отличнйшими результатами. Только въ первыя минуты нужно употребить нкоторое усиліе, затмъ ужъ не остается и слда отъ чувства холода. Такая прогулка, по правилу, должна продолжаться отъ 3 до 4 минутъ. Я еще разъ говорю, что не слдуетъ стоять на одномъ мст, а нужно ходить.

Иногда бываетъ, что нжные пальцы, совершенно отвыкшіе отъ наружнаго воздуха, воспаляются, т. е. краснютъ, дляются горячими, болзненными и распухаютъ. Но этого не слдуетъ пугаться, такъ какъ это не иметъ никакого значенія: стоитъ только часто слега натирать сухіе пальцы снгомъ или обмывать снжной водой, и они совершенно излчиваются.

Осенью можно прогулку по снгу съ успхомъ замнить прогулкой по трав, покрытой изморозью. Холодъ ощущается здсь гораздо лучше, такъ какъ тло въ это превосходное время еще не совсмъ отвыкло отъ лтняго тепла. Зимою можно замнить прогулку по снгу прогулкой по каменнымъ плитамъ, покрытымъ снговой водой. Относительно одванія и движенія — т же правила, что и выше.

„Это глупости и безуміе“ и т. д. говорятъ пожалуй объ этомъ способ закалить себя, которымъ можно вызвать простуду, катарръ, ревматизмъ, горловую болзнь и т. п. Но слдуетъ только заставить себя и испробовать это, и тогда можно будетъ убдиться, что этотъ предразсудокъ совершенно безоснователенъ, и что отъ прогулокъ по снгу является не вредъ, а польза.

Много лтъ тому назадъ знавалъ я жену одного сановника. Эта энергичная женщина придавала большое значеніе закаленію своихъ дтей. Какъ только выпадалъ первый снгъ, она общала своимъ дтямъ дать хлбъ съ медомъ, если они выбгутъ босикомъ на снгъ на одну минутку. Такъ длала она многіе годы, и ея дти выросли крпкими, здоровыми людьми. Всю жизнь свою были они благодарны матери за воспитаніе. Эта мать отлично понимала свою задачу.

Привожу здсь еще 2 случая, чтобы показать, какъ хорошо иногда прогулка по снгу босикомъ помогаетъ при нкоторыхъ страданіяхъ.

У одного господина изъ года въ годъ зимою появлялись нарывы, которые вскрывались, гноились и причиняли ему большія страданія. Какъ только выпалъ первый снгъ, онъ, по моему совту, началъ ходить босикомъ по снгу, повторялъ это очень часто, и на этотъ разъ нарывы у него не появились.

Недавно пришла ко мн 17-лтняя двушка, жалуясь на сильную зубную боль. „Походи минутъ 5 по только что выпавшему снгу“, сказалъ я ей „и твоя зубная боль пройдетъ“. Она немедленно, слдуя моему совту, отправилась въ садъ и десять минутъ спустя явилась ко мн съ радостной встью, что зубная боль совершенно прошла.

Никогда не слдуетъ ходить по снгу, если все тло недостаточно согрто. Если кто-нибудь мерзнетъ, если его морозитъ, то слдуетъ раньше согрться движеніемъ и работой. Лица, у которыхъ ноги потютъ, у которыхъ на ногахъ отъ холода появляются нарывы, само собой разумется, не должны ходить по снгу, пока не устранятъ это соотвтственнымъ лченіемъ (ножныя ванны, паровыя ванны для ногъ).

5. (Фигура 1). Хожденіе по вод. Этотъ способъ, весьма простой на первый взглядъ, также способствуетъ закаленію тла, потому что такимъ образомъ мы, во 1-хъ, дйствуемъ на все тло, укрпляемъ его; во 2-хъ, онъ, дйствуя благопріятно на почки, способствуетъ выдленію мочи, чмъ предохраняетъ насъ отъ многихъ страданій, имющихъ мсто въ почкахъ, мочевомъ пузыр и въ брюшной полости; онъ дйствуетъ хорошо на грудь, облегчая дыханіе, и выводитъ газы изъ желудка; онъ дйствуетъ еще хорошо противъ страданій головы и головныхъ болей.

Этотъ способъ можно длать въ обыкновенной ванн, длая движенія въ холодной вод. Сначала погружаютъ ноги до лодыжекъ, но затмъ слдуетъ погружать до икръ, а еще лучше, если вода доходитъ до колнъ.

Сначала слдуетъ это длать 1 минуту, а затмъ ужъ 5, 6 минутъ. Чмъ холодне при этомъ вода, тмъ лучше. Посл такой прогулки слдуетъ длать движенія, — зимой въ теплой комнат, лтомъ на воздух, до тхъ поръ, пока тло не нагрется, какъ слдуетъ. Зимой можно прибавлять къ вод снгъ.

Слабые могутъ начинать съ не очень теплой воды и переходить затмъ къ боле и боле холодной.

6. Чтобы закалить преимущественно конечности: руки и ноги, годится слдующій способъ. Погружаютъ ноги до или выше колнъ въ холодную воду не больше, чмъ на 1 минуту. Обувши ноги, обнажаютъ руки до плечъ и погружаютъ ихъ тоже въ холодную воду на 1 мин. Гораздо лучше, впрочемъ, длать и то, и другое одновременно. У кого есть большая ванна, тотъ можетъ легко это сдлать. Можно еще поставить ноги въ какой-нибудь сосудъ, стоящій на полу, а обнаженныя руки опустить въ ведро, поставленное на стулъ.