Уайтхарт Жаклин
Шрифт:
А что насчет упражнений и фигуры?
Нет однозначного ответа на вопрос, как лучше всего тренироваться, как это видно из представленной ниже смеси разных мнений.
«Я выгуливаю собаку три раза в день, что в общей сложности составляет больше часа прогулок за день. Немного больше по выходным».
DEEK43«Тренировки — это часть моей жизни. Я катаю детей на прицепе велосипеда, вместо того чтобы воспользоваться машиной. Прохожу несколько километров в день пешком, раз в неделю плаваю. А недавно начал ходить на занятия по йоге».
ДЖЕЙМ ФАГАН«У меня есть беговая дорожка, которой я пользуюсь каждый день. К диете и упражнениям я приступила одновременно. Мне пришлось начать с очень небольших нагрузок; при перенапряжении я просто больше не могла продолжать. Очень медленно повышая скорость и время занятий на беговой дорожке, я в итоге достигла 22 минут в день. Я все больше худею и становлюсь все сильнее и выносливее, и постоянно повышаю нагрузку. На настоящий момент и я, и мой врач оба в восторге от достигнутого мной прогресса».
ЛУ ПИАК«Я занимаюсь йогой три раза в неделю. Мне приходится много ходить пешком, так как занятия по йоге включают в себя прогулки по пляжу. Я чувствую себя в отличной форме».
ЛИЗЗИ«Я играю в гольф, хожу на групповые тренировки и много хожу пешком. Недавно я записалась на Тай Чи».
КРИСТИНАФигура человека постепенно меняется, причем порой до неузнаваемости. Самые заметные перемены произошли у тех людей, которые одновременно и тренировались, и сидели на диете. Однако тем, кто не стал более спортивным, тоже удалось поправить положение дел.
«Я сижу на диете всего месяц, а тренироваться мне нельзя из-за серьезной операции на ступне. С удивлением я стала замечать, что мои бедра похудели, а живот стал более плоским».
ЭММА«У меня двое детей, и мое пузо начинает постепенно возвращаться в свое дородовое состояние, превращаясь в плоский животик. Мой зад стал выглядеть просто шикарно, а бедра немного похудели».
ДЖЕЙМИ ФАГАН«Некоторые небольшие перемены — в частности, одежда стала на мне лучше сидеть, а моя талия — выглядеть более тонкой. Также у меня теперь больше сил и энергии, и я чувствую прилив бодрости. Это сложно объяснить, но мне кажется, что даже мои глаза лучше воспринимают происходящее и открыты шире, чем обычно».
РЭЙЧЕЛ«Я стала носить одежду на размер меньше, похудела на пять сантиметров в талии, бедрах и груди».
ХЭЙЛИКак друзья и близкие отреагируют на диету?
Кажется, будто практически каждому повезло с семьей и друзьями, которые их стараются во всем поддерживать, после чего, убедившись в невероятной эффективности и пользе программы, нередко сами решают к ней присоединиться.
«Практически все спокойно отнеслись к моему новому режиму. Это никак не отразилось на их жизни, разве что я перестала в разгрузочные дни доедать за своими детьми!»
РЭЙЧЕЛ«С интересом, и мне удалось завербовать нескольких своих подруг тоже».
ДЖО«Все очень хорошо настроены, а мой муж даже сам начал следить за свои питанием».
ДЖЕЙМИ ФАГАН«Положительно. Мой муж прекрасно это воспринял и доволен, что в мои разгрузочные дни может есть горами салаты из листовой зелени! Он не сидит на диете, однако всегда считал, что я готовлю слишком много. Подруги заинтригованы и хотят узнать о программе побольше, особенно теперь, когда они видят результат».
ЭММА«С пониманием, трепетом и желанием присоединиться!»
ЛИЗЗИА что потом?
Большинство людей спокойно представляют себе, как они будут сидеть на этой диете в будущем. На самом деле, некоторые из них уже достигли своего желаемого веса и перешли в режим его поддержания. Самое главное то, что диету 5:2 воспринимают не так, как другие диетические режимы. Каждый воспринимает ее как возможность изменить свою жизнь к лучшему и планирует придерживаться такого режима в долгосрочной перспективе.
«Я бы хотела продолжать диету, пока не достигну желаемого веса, после чего думаю ограничиться одним разгрузочным днем в неделю. Хотя если я замечу, что снова поправилась, то обязательно вернусь к двум дням».
ЭММИ«Я на самом деле запросто могу себе представить, как я следую этому режиму и в будущем. Я считаю, что это очень здоровый подход к питанию, которого можно запросто придерживаться. Я подаю отличный пример для своей дочери».
ЭММА