Шрифт:
Они были заняты игрой в салки, гоняли мяч, в общем, делали
то, что лучше всего у них получается - бегали туда-сюда. Я остановился
сделать глоток воды из бутылки, и, наблюдая за мельканием маленьких
ножек, снова вспомнил, почему люблю смотреть, как бегают дети.
Все дети имеют совершенную технику: красивый наклон, большие
разворачивающиеся за спиной шаги, поднимающиеся высоко пятки,
расслабленные махи руками и расслабленные плечи. У них все это есть!
Одно из моих самых больших желаний как тренера - помочь взрослым
научиться бегать так, как они делали это раньше, когда были детьми.
Дети делают это очень естественно. Их бег выглядит непринужденным
и приятным. Многие книги, посвященные бегу, советуют бегать так,
19
20
словно вы ребенок. Но здесь есть одна проблема: ваше тело уже не
такое, как было тогда. Если все же такое, то я хотел бы, чтобы вы стали
моим учителем.
Почему же взрослые не могут бегать как дети - с такой же легкостью
и радостью? Имея тридцатилетний опыт бега и работы с тысячами
спортсменов, я могу сказать, что двумя факторами, препятствующими
этому, являются стресс и напряжение. Ниже я расскажу о себе, но, воз
можно, вы обнаружите, что это относится и к вам. Окончив школу, я
начал подвергать свой организм всевозможным физическим и эмоци
ональным стрессам, например, сжимая плечи при волнении, сутулясь
целыми днями за рабочим столом, напрягая шею за рулем автомобиля-
перечислять можно до бесконечности. По отдельности, это не кажется
таким уж страшным, но накапливаясь в течение всей жизни, эти фак
торы оказывают непосредственное влияние на наши движения. Кроме
того, со мной иногда случаются такие ситуации, которые также нано
сят дополнительный урон моему организму, например, когда я падаю
с обрыва, катаясь на лыжах, или втыкаюсь лицом в землю, щеголяя на
роликовой доске. Сюда подойдут слова Кэролайн Мисс, автора книги
«Анатомия духа»: «Биография человека становится его биологией». Пос
ле такого жестокого обращения со своим телом, мне было трудно бегать
также, как в детстве. Но хочу вас обрадовать: каждый, имея хоть немного
терпения и упорства, может вернуться обратно в то состояние.
В одних только Соединенных Штатах более 24 миллионов бегунов.
Но судите сами. По статистике 6 5 % всех бегунов, как минимум, один
раз в год получают травмы и прекращают тренировки. Это значит, что
15,6 миллионов людей получат травму в нынешнем году. Не уди
вительно, почему бег любят и ненавидят. Бег - один из самых до
ступных и недорогих способов поддержания формы, но кроме
того он представляет определенную опасность, о которой говорят
повсюду - в журналах, книгах, на приеме у врача. Большинство людей
рассматривают травмы как неотъемлемую часть спорта и смиряются с
их неизбежностью: «Я буду решать эту проблему, когда она возникнет».
Точно такой же ответ я получаю от жителей залива Сан-Франциско,
когда спрашиваю, беспокоятся ли они по поводу землетрясений?
После обучения бесчисленного количества бегунов, я пришел к зак
лючению, что бег не причиняет вреда организму. Повторю еще раз, а вы
можете следить за моими губами: Бег не причиняет вреда организму. К