Шрифт:
вам! Это могло бы быть рекламой той техники, которую вы мне пока
зали! В тот подъем, длиной в милю, я кралась на цыпочках позади дру
гих бегунов, которые бежали во весь опор. А на вершине я увеличила
наклон, достала убегавших - и ушла от них! Это было изумительное
ощущение! Большую часть дистанции мне казалось, что я бегу практи
чески без усилий.
Маргарет Перроу, доктор философии — 40 лет,
Рог Ривер, штат Орегон
Вы полностью преобразовали мой стиль бега. Спасибо вам за
этот прорыв. Я очень ценю ваше чувство юмора и энтузиазм, а также
понимание как делать что-либо правильно... насколько позволяет тело...
это здорово!
Стив Рейган — 50 лет, Маунтин Вью, штат Калифорния
В течение последних пары лет мой бег неизменно ухудшался из-за
отвратительных тренировочных привычек, плохой техники, различных
травм и чрезмерного количества ультрамарафонов. Должен признаться,
что изначально я был настроен скептически, так как не думал, что кто-то
сможет помочь мне разобраться в моих проблемах. Но уже после несколь
ких месяцев применения тренировочных методов Дэнни и его советов
по корректировке техники, я почувствовал, что бегаю также хорошо,
как несколько лет назад. Я не сомневаясь порекомендовал бы Д э н н и
каждому, кто чувствует, что ему нужно мнение со стороны и тренер для
повышения квалификации в беге. В данный момент снова с нетерпением
жду участия в ультрамарафоне.
Джанет Кастертон — 55 лет, Гранд-Рапидс, штат Мичиган
Я не прекращаю говорить о вашей технике с тех пор, как узнала о ней
на выставке Бостонского марафона. Тогда вы сказали, что не надеетесь
изменить нашу технику к завтрашнему пробегу, но дадите несколько
советов. «Хорошо, - подумала я, - «что я теряю?» У меня была травма
мышцы, которая помешала мне подготовиться к Бостонскому марафо
ну так, как следовало бы. Кроме того, день старта обещал быть жар
ким. Я попробовала применить лишь некоторые элементы техники -
подбирание стоп, наклон от лодыжек, прямое положение тела - и о
чудо!., у меня не болели бедра после пробега, я не переходила на ходьбу
на подъемах и бежала всю дистанцию, за исключением остановок
на питательных пунктах. Я уверена, что это ваша техника помогла
мне добраться до финишной линии! Я стала приверженцем Ци-бега.
Спасибо.
Кристина Линн — 40 лет, Бостон, штат Массачусетс
Я применяла технику Ци-бега все время от старта до финиша (на
Бостонском марафоне), и, поверьте мне, она на самом деле помогла мне
закончить дистанцию. Она действительно работает!
CHI
RUNNING
A R E V O L U T I O N A R Y A P P R O A C H TO
E F F O R T L E S S , INJURY-FREE R U N N I N G
DANNY DREYER
K A T H E R I N E D R E Y E R
ЦИ-БЕГ
Р Е В О Л Ю Ц И О Н Н Ы Й М Е Т О Д Б Е Г А
БЕЗ У С И Л И Й И Т Р А В М
ДЭННИ ДРЕЙЕР
КЭТРИН ДРЕЙЕР
ТУЛОМА
2008
ББК 75.711.5
УДК 796
Д73
Дэнни Дрейер и Кэтрин Дрейер
ЦИ-БЕГ
Перевод с английского Ларисы Маликовой
ББК 75.711.5 УДК 796
Дрейер, Дэнни
Д73 Ци-бег. : пер. с англ.
– Мурманск : Тулома (ИП Немцов), 2008.
– 256 с.
Только в одних Соединенных штатах бегает более 24 миллионов человек,
но 65 процентов из них хотя бы один раз в год прекращают бегать из-за травм.
Остальные же выбирают бег через боль. Но в этой революционной книге Дэнни
учит нас своей технике бега, которая позволяет залечивать и предотвращать
травмы, а также бегать быстрее, больше и с намного меньшими усилиями в
любом возрасте.
Ци-бег призывает на помощь глубокие резервы мощности, таящиеся в
центральных мышцах туловища, и является методом бега, который произрастет