Если разум не спокоен из-за личных обстоятельств:

"Я знаю, что невозможно исключить из своей жизни родственников и друзей, но я также знаю, что можно быть выше иллюзорных проблем личной жизни. Я ухожу от любых конфликтов.

Я вижу каждого из моих родных и близких как частичку космоса, излучающую любовь и признательность. Осознание этого переполняет мою душу.

В моей душе есть стержень, поддерживаемый высшим порядком. Я благодарю космос за гармонию в моей душе".

Если душа не спокойна:

"Я погружаю свое сознание в абсолютную пустоту, а форму – в ничто. Я наполняю все свое существо идеями, мыслями и ощущениями. Я чувствую проявление жизни во всем! Деревья шумят листвой на ветру! Трава растет под теплым животворным дождем! Снег покрывает землю пушистым покрывалом! Все продолжается!

Беспокойство чуждо детям космоса, мое состояние было временным. Я выбрал его сознательно или бессознательно. Теперь мой разум сливается с высшим порядком. Все происходит прямо сейчас, потому что я любим космосом.

Меня переполняют силы добра и воли. Я могу разделить их с другими. Меня переполняют знания о своем изобилии и здоровье".

Если вас окружает атмосфера недоброжелательности:

"Мой разум отрекается от чувств, вызванных чьей-либо недоброжелательностью. Забытье моего разума растворяет прошлое, и душа очищается от негативных эмоций.

Мудрый космос готов поддержать меня.

Я посылаю свою любовь на источник недоброжелательности. Пусть любой, вставший на моем пути, получит необходимые ему любовь и признание. Я вижу его, способного принимать радость жизни и отдавать свою любовь.

Я благодарен космосу за любовь, в тепле и свете которой проходит моя жизнь".

Если что-то внутри мешает сосредоточиться:

"Я расслабляюсь. Мой разум покидает тело. Абсолют, как чистое белое пламя, нисходит в центр моей головы. Свет накрывает меня, обтекает плечи, струится по телу, смывая все плохие эмоции и нарушающие покой желания.

С медленным вдохом свет возрастает и пронизывает каждую клеточку моего тела.

С медленным выдохом свет завершает свое дело и исчезает, впитавшись в землю у моих ног.

Мое тело расслаблено, свежо и обновлено".

Если вы подверглись психологической атаке неприкрытого скепсиса:

"Скепсис порождает в мире все утраты и неудачи. Я не желаю их появления в моей жизни. Я отрекаюсь от скепсиса. Слова скептика отскакивают от меня и проходят мимо.

В любой ситуации я храню в себе знание истины, порожденной высшим порядком. Я говорю об истине легко и свободно. Меня защищает от скепсиса абсолют. Я не испытываю враждебности. Свет истины очищает меня.

Мой разум думает только о высшем порядке. Все другие мысли растворяются в нем. Ничто не связывает меня с человеком, который выражает скепсис. Маску скепсиса всегда можно сорвать. Скепсис не вписывается в высший порядок".

Если задеты чувства:

"Ничто не может ранить меня. Я – частичка космоса, и только космос распоряжается моей судьбой.

Человек может менять свои решения и мнения. То, что вчера было тверже стали, завтра станет не прочнее паутины. Все приходит и уходит.

Только высший порядок неизменим. Его присутствие во всем постоянно и непоколебимо. Он не подвержен влиянию времени. Его закон вечен.

Я покоюсь в абсолюте, и ничто не может повредить мне".

Если необходимо очищение от негативных эмоций:

"Мое «я» стремится к полному духовному, ментальному и физическому очищению.

Все свои разочарования, страхи, подавленные желания, все физические и духовные ограничения, беспечность и сожаление, все отвращение я выдыхаю в эфирную сферу.

Эфирная сфера устремляется ввысь. Все, что мне мешает, уходит вместе с нею.

Я с радостью наблюдаю, как моя сфера в стремлении вверх поднимается над вершинами деревьев, домов, пронизывает редкие белые облака и исчезает в синеве высокого неба.

Я знаю, космос растворит эту сферу, не оставив никакого следа!

Я свободен! Благодарю, космос, я свободен! Твоя сила успокаивает мою душу!"

Но кроме этих, существуют и другие варианты аутотренингов.

Попробуйте сконцентрироваться на счете. Считайте медленно от 1 до 10 до тех пор, пока ваши мысли не начнут рассеиваться, тогда начните все сначала. Повторяйте счет в течение нескольких минут.

Выберите какое-нибудь короткое слово, которое вызывает у вас положительные эмоции или приятные воспоминания. Например, имя любимого человека, поддерживающего вас во всех начинаниях. Произносите первый слог на вдохе, второй – на выдохе. Сосредоточьтесь на «своем» слове, теперь оно станет вашим персональным лозунгом. Концентрация на одном-единственном слове, заряженном положительными эмоциями, поможет вам успокоиться и обрести «почву под ногами».