В этот момент мне и захотелось предпринять шаги к ограничению влияния инстаграм на свое настроение. Так как меня раздражали постоянные советы и собственные мнения по любому поводу всех и каждого, полное отсутствие норм общения, цензуры и уважения к собеседнику, особенно при дебатах. Очень заметно обесценивание таких профессий как врачи и ученые. Зато у нас в обществе — процветание инфоцыган, коучей, диванных экспертов, наставников наставников, советников по стилю, планированию, красоте, питанию, мотиваторов, сторонников теорий заговора, лжеврачей, фармацевтов и вербовщиков во всякие пирамиды. Влияет ведь не только мой выбор, но и подписки тех, на кого подписана я. Наверное, ничего так и не изменилось за 2 года моего отсутствия в инстаграм.

Для начала я отписалась ото всех, кто меня купил конкурсами, затем от продавцов, после от хвастливых показушников. Информационного мусора стало меньше. Благодаря цифровому благополучию, можно ограничить время работы приложения. Так я и сделала, инстаграм и Вконтакте стали доступны мне на 30 минут в день. Вы думаете я не увеличивала потом время пользования, несмотря на все умозаключения?

Признаюсь, что удалять личный аккаунт из инстаграма, мне очень не хотелось. Было жалко. Такой красивый фотоальбом получался и сторисы («истории») из моментов жизни. И это при наличии Яндекс-диска, все фотографии, видео там сохранялись сами, так или иначе.

Настоящая зависимость получилась. Появилось время или нет, а рука тянется проверить телефон. Да, можно тратить время и на благие дела, поддерживая активистов голосами для привлечения внимания правительства или пожертвований в фонд. Но нашим вниманием управляют здесь еще и политики, религиозные деятели, приверженцы различных убеждений, корпорации. Можно так подергать за ниточки, цепляющие эмоции, что готовы вы будите поступить именно так, как им угодно. Но вам так казаться не будет абсолютно. Не стоит забывать и про эффект утенка (если не знаете, то поищите в интернете). Всегда стоит информацию оценивать из нескольких источников, взвешивать её и лишь потом, выносить решение.

Окончательно на мое решение повлиял документальный фильм с элементами игрового кино, вышедший на Netflix в 2020 году. В фильме представлены интервью со многими бывшими сотрудниками, руководителями и другими профессионалами из ведущих технологических компаний и социальных сетей, таких как Facebook, Google, Twitter, Instagram и Apple. Эти респонденты рассказывают о своём непосредственном опыте работы в технологической отрасли и вокруг нее. Они утверждают, что несмотря на позитивные изменения в обществе, платформы социальных сетей и крупные технологические компании также вызвали проблемные социальные, политические и культурные последствия. Большинство опрошенных респондентов покинули свои компании из-за различных этических опасений. (6) Сам фильм, хочу заметить, смотреть тяжело, некоторые мои знакомые не выдержали и уснули, а другие просто не смогли примериться с информацией в таком ключе. Фильм то не веселый.

Как удалить теперь свой аккаунт? Где эта кнопка? А что будет с моими фотографиями за все года?

Само удаление аккаунта замысловатое и быстро это сделать не получится. В конце книги я приложу инструкцию, как это сделать, но сделать это можно и самостоятельно через поисковик браузера. Перед удалением я написала в сторис:

— «Удаляю свой аккаунт, так как мне надоело быть товаром на рынке внимания».

Действительно заинтересованные моей жизнью люди отреагировали мгновенно, а в предложенные 30 дней я не зашла в свой аккаунт ни разу.

Оставив только бизнес-аккаунты, чтобы принимать заказы и продавать, поддерживать подписками товарищей начинавших и ведущих своё дело. В первые дни было жутко дискомфортно, постоянно хотелось проверить уведомления, я думала о правильности своего поступка. Наверное, можно назвать этот период стрессом. Все же понимают, что только через дискомфорт и стресс происходит развитие?

Столько много времени сразу появилось и собственных мыслей. Самое главное — время начало иметь ценность. Настроение больше не зависело от постоянного сравнивания себя с другими. Я стала читать больше книг, слушать подкасты и выступления действительно умных людей. Больше взаимодействовать со своей семьей, не сбегая в виртуальное пространство. Прежде, чем сделать какую-либо фотографию, захотелось оценить момент, а иногда даже просто оставить его только при себе, как сокровенное. Зато попытки людей, сделать как можно больше снимков и фото ради фото, чтобы потом выбрать для инстаграм, бросались в глаза сильно. Нужную информацию искала я теперь только через браузер, там выбора намного больше, чем в одном приложении.

Мне хватило смелости признаться себе в неумении, контролировать экранное время, признаться вам в своих мыслях и чувствах. Я стала задавать вопросы людям из своего окружения, а для чего это делают они? Какие чувства они испытывают? Как они оценивают пространство инстаграм, есть ли у них усталость, раздражение? Какой может быть альтернатива социальной сети?

Ответы их были следующими:

— Н: Всё реже выхожу на личную страницу. Выкладываю что-то крайне редко. Почему-то делиться там особо не хочется чем-то. Когда выхожу — 90 % — узнать как дела у моих друзей, 10 % — полезная информация от психологов/коучей, на которых подписана. Не помню, чтобы инстаграм влиял на мое настроение. Альтернатива — жить реальной жизнью, читать и общаться.

— А: Не знаю почему? Хотя пользы то и нет особо. Нууу, только магазины к примеру смотреть и наличие товара, узнать заранее, чтобы зря не ехать. Полезного контента стало заметно меньше, ну или я просто не подписана на него. Нет искренности, когда инстаграм впервые появился, было интересно смотреть на посты, фотографии, без особо заумных подписей. Деградация получается и просто время убивать. Сейчас в личном плане — нет никакой пользы, больше пользы Вконтакте, там можно скачивать хорошие книги, материалы для обучения. Из негативных ощущений — меня раздражал мой стиль, мне казалось, что все одеваются классно, а вот у меня некрасиво всё. И уюта в доме кажется, не хватает и хочется накупить стильных ништяков, поменять все, а на самом деле — мы просто оба работаем неприлично много. С появлением функций ТикТока тоже зависаешь, листаешь, листаешь и всё. Кстати еще привычка есть просто заходить в инстаграм в любой момент и листать, как будто мне там нужно что-то посмотреть. Я даже думаю удалить на этот год инстаграм и ТикТок, заблокировать может быть. А взамен — чувствовать реальные события, попробовать рисование (оно успокаивает вроде), книги.