что в течение трех последних лет 5 раз в неделю как часовой механизм

пробегал 5-километровый круг вокруг своего района. Он настолько ре­

гулярно это делал, что мог с точностью до секунды сказать, сколько

времени ему понадобится, чтобы вернуться назад. Посетив семинар по

Ци-бегу и удерживая в памяти все то, что ему удалось запомнить, он

отправился на свой привычный круг. Обычно он возвращался домой с

отчетливым ощущением, что выполнил свое обязательное ежедневное

упражнение. В этот же раз, когда он прибежал домой и посмотрел

на часы, ожидая увидеть привычные цифры, он был удивлен - время

было на 3 минуты быстрее его лучшего результата. Он сказал мне, что

подумал, будто часы остановились во время бега, и даже постучал по

ним, чтобы проверить, работают ли они. Его изумило не только время, но

и то, что он совершенно не устал. Он так прекрасно себя чувствовал, что

тут же пробежал еще 3 км. Ему настолько хорошо удавалось удерживать

внимание на концентрации, что тело могло просто расслабиться и про­

должать бежать без остановки просто так, от нечего делать.

Концентрация в Ци-беге может представлять собой медитативную

практику, которая тренирует разум пресекать разбросанность мыслей.

Как и в медитации, самым главным аспектом Ци-бега является познание

существования вместе с разумом и телом. В этом кроются истоки нас­

тоящей внутренней свободы.

Если все, что вы хотите, - это научиться бегать без травм, а может

также стать чуточку быстрее или получить возможность больше бегать,

то здесь Ци-бег сможет вам помочь. Если, кроме того, вас интересуют

преимущества медитации и способность к концентрации разума, то и

это вам может предложить Ци-бег. Именно сосредоточенный разум, дви­

гающийся вместе с расслабленным послушным телом, в конце концов,

дают ту легкость движений, к которой вы стремитесь.

Если вы хотите почувствовать, что такое концентрация разума, поп­

робуйте выполнить следующее упражнение: сядьте ровно на стуле и

держите правильную осанку до тех пор, пока не дочитаете до конца

этой главы. Не позволяйте себе сутулиться даже на мгновение. Именно

так. Ваше внимание должно быть направлено на поддержание хорошей

осанки. В конце главы я поинтересуюсь, как вам это удалось.

64

Восприятие тела:

высокоскоростной доступ

Восприятие тела - это «прощупывание» того, что происходит внутри.

Качая ногой, какие ощущения вы испытываете? Удобно ли вам? Могли

бы вы покачать ее лучше, свободнее, плавнее, более расслабленно? При

совершении какого-либо действия Восприятие тела - это голос вашего

тела. Когда разум дает указания, он получает отклик в виде движения,

а Восприятие тела может подсказать, насколько эффективен этот ответ.

Восприятие тела может сообщить, насколько интенсивна ваша работа -

возможно, она слишком интенсивна или, наоборот, слишком легка.

Оно может подсказать, когда следует подключить отдельные мышцы к

работе, а когда расслабить их.

Восприятие тела - связующее звено между разумом и телом, а Ци

обеспечивает эту связь. Это что-то вроде невидимой материи, которая

движется по вашим «телефонным линиям». Чем больше вы ей поль­