Часто так бывает, что короткие разговоры занимают больше времени, чем на них было запланировано изначально. Драгоценное время идет, эмоции переполняют, и возникает необходимость успокоиться, чтобы ситуация не вышла из-под контроля.

Можно сделать небольшой перекур. А если это невозможно по каким-либо причинам? Что тогда делать?

В таких ситуациях действительно лучше успокоиться. Не надо нервничать и кому-то это показывать. Попробуйте старый способ – сосчитайте до 10. На это уйдет всего 10 секунд или чуть больше, но такой способ отвлечения и «выхода» из беседы оказывается иногда достаточно действенным, чтобы потом вернуться к разговору, но уже успокоившись.

Ну а если есть возможность все же прервать на несколько минут тяжелый и трудный разговор, то лучше всего, если вы выйдете на свежий воздух. Подышите глубоко и всей грудью, посмотрите на небо и проникнитесь его бесконечностью. Это не кончится никогда, а вот вашу беседу пора завершать, но теперь спокойно и свободно.

А если вы ведете беседу со своим начальником или другом и вам просто необходимо прийти к решению возникшей проблемы? А время идет, вы оба втянуты в беседу, которой, кажется, и конца не будет никогда. Что делать тогда? Да и мало ли по каким причинам вы можете оказаться втянутыми в трудную и затяжную беседу, начавшуюся с малозначимого разговора или замечания. В любом случае, необходимо найти из нее выход, достойный обоих. А нервы уже на пределе, в голове крутится одна мысль – ну когда же это все закончится? Подступают приступы недовольства собой, своим собеседником.

На помощь придет аутотренинг. Не удивляйтесь, им можно заниматься не только в полном одиночестве. Один не самый глупый человек сказал, что находиться в одиночестве долго достаточно трудно, но вот находиться в уединении можно всегда. Это действительно так. Ведь уединиться можно и при большом скоплении народа, но внутри себя. Вот и во время затяжной и трудной беседы уединитесь на несколько секунд или минут в себе.

Если вы курите, воспользуйтесь для этого перекуром или помолчите в то время, когда курит ваш собеседник. Займитесь аутотренингом.

Расслабьтесь на пару минут и отвлекитесь от всех отрицательных мыслей. Подумайте о чем-нибудь приятном. Этого никто не заметит, а ваше сознание отвлечется хоть на какое-то время, для того чтобы вы набрались новых сил и успокоились.

Для этого вам надо всего лишь облокотиться на спинку стула. По мере возможности, чтобы никто из окружающих не видел, вытяните ноги. Плечи отведите назад. Постарайтесь полностью расслабиться и отвлекитесь от разговора.

Помышляйте о себе, как о существе, совершенно независимом от этого своего тела и способном оставить его без всякого ущерба для своей индивидуальности. Постепенно вы испытаете чувство благословенного покоя, невозмутимости и довольства.

Думайте о неисчислимом количестве окружающих вас миров, о миллионах солнц, каждое из которых окружено своей системой планет, подобных нашей Земле, только зачастую гораздо более крупных.

Рассмотрите протяженность жизни во всех ее формах, во всех ее мирах и затем уразумейте положение Земли и своей оболочки, сидящей на ней, как ничтожного насекомого, усевшегося на комок грязи. Затем взмойте мыслью вверх и осознайте, что хотя вы только лишь атом невероятно огромного целого, тем не менее вы – частица самой жизни, искра духа.

Осознайте своим разумом, что вы бессмертны, вечны и неразрушимы. Вы – необходимая часть целого, часть, без которой целое никак не может обойтись. Вы – деталь, присутствие которой в структуре целого необходимо.

Осознайте себя в сопоставлении со всей жизнью. Почувствуйте, как жизнь прекрасного целого строится в вас. Весь океан жизни убаюкивает вас на своей груди. Затем потихонечку пробудитесь и вернитесь к своей физической жизни, и вы увидите, что ваше физическое тело обновилось, а ваш ум наполнен только новой силой и полным спокойствием.

После этого вы ощутите желание продолжить беседу с вашими коллегами, начальником или другом, которая была только что отложена на некоторое время. Ваше путешествие в высшие области мира мысленного сказалось на вас благотворно и придало вам новых сил.

Для аутотренинга повторяйте про себя ниженаписанные слова, которые рекомендуют многие психологи, по 2–3 раза, сколько вы захотите. Проговаривая каждое слово, глубоко вникайте в его значимый смысл.

Следует отметить, что предложенные текстовки для аутотренингов – не догма. Вы можете их менять в зависимости от содержания беседы и вашего состояния.

"Я полностью спокоен. Сейчас я нахожусь на берегу прекрасного Черного моря, где я ни разу не был. Вокруг летают белые чайки и что-то выкрикивают друг другу. Синие волны плещутся о берег, образуя много красивой белой пены. Ярко светит солнышко.

Мне здесь очень нравится. Я прекрасно провел время и чувствую себя отдохнувшим. С таким прекрасным настроением я возвращаюсь к тому, на чем остановился".

«Какие могут быть проблемы в такой прекрасный день? Сейчас я вижу перед собой, как распускается прекрасный цветок. Он так чудесно пахнет, что от этого запаха кругом идет голова. Запах цветка распространяется по всему кабинету. Он успокаивает всех, а особенно меня. В моем сознании нет больше места отрицательным эмоциям. Я спокоен, и никто не выведет меня из этого равновесия».