Annotation
Усталость – это настоящий бич современного человека. На самом деле за усталостью скрывается болезнь, которую называют или «синдромом хронической усталости», или «переутомлением», или «неврастенией». Побороть эту болезнь можно и нужно, главное знать как.
Перед вами настоящее практическое пособие по борьбе с усталостью, где изложены самые эффективные методики лечения этой болезни – и психотерапевтические, и лекарственные. Вы узнаете о том, как у человека развивается неврастения и что делать, чтобы предупредить развитие этой болезни.
Автор книги – Андрей Курпатов – уникальный и авторитетный специалист, руководитель Санкт-Петербургского Городского психотерапевтического центра, врач-психотерапевт Клиники неврозов им. академика И.П. Павлова. Его книги написаны легким языком, увлекательны и полны юмора. Все, что он пишет, не только интересно, но главное – важно и практично.
Андрей Курпатов
Предисловие автора.
Введение.
Глава 1. Откуда приходит усталость?
Сколько я могу выдержать?
Научный факт: «А нервные клетки – против!»
От глобализации с приветом...
Меняем тактику!
Хорошо в стране советской... что?!
«Больной пункт».
Научный факт: «У меня на это семь причин!»
Когда наступает неврастения?
Случай из психотерапевтической практики: «И все на свете есть у меня!»
Глава 2. Наступательная тактика усталости.
Свели с ума животное!
Шарик, не спать!
Симптомы дружною гурьбой...
В гостях у сказки... Здрасьте!
Страдает душа – страдает тело.
Глава 3. Психотерапия усталости.
Три обязательных условия.
«Тревожная кнопка».
«Выйти из игры».
Возможность есть всегда.
«Снятие требований».
Три упражнения на все случаи неврастении.
Задание: «А я иду, шагаю...»
Одно к одному.
Задание: «Ничего не буду делать!»
Задание: «Делаю то, что делаю».
Дополнительные симптомы – на мыло!
Задание: «Всем страхам назло!»
Случай из психотерапевтической практики: «Заходите в гости к нам!»
Задание: «Не спешите меня раздражать!»
Случай из психотерапевтической практики: «Алиса в стране чудес».
Задание: «Спи моя радость, усни!»
Задание: «Эх, пустым пуста моя коробочка!»
Глава 4. Профилактика усталости.
Знаменитый русский вопрос...
Зачем мы переживаем из-за неприятностей?
А что вы хотите? У вас же переходный возраст!
Как мы сами себя доводим.
Как контролировать свои мысли и чувства?
Научный факт: «И до депрессии четыре шага...»
Не через силу сильные.
Глава 5. Таблетки от усталости.
Начнем с самого простого – с витаминов.
Апгрейд мозга.
Нервы организма на нервах.
Трава-мурава...
Тревога, депрессия или бессонница?
Заключение.
notes
* 1 *
* 2 *
* 3 *
* 4 *
* 5 *
* 6 *
* 7 *
* 8 *
* 9 *
* 10 *
* 11 *
* 12 *
* 13 *
Андрей Курпатов
Средство от усталости
Предисловие автора.
После того как я написал «Счастлив по собственному желанию», как-то сама собой появилась целая серия книг «Карманный психотерапевт». В них я попытался рассказать о тех вещах, которые, на мой взгляд, недурно было бы знать каждому образованному человеку. Ну посудите сами, в своей повседневной жизни мы пользуемся математическими знаниями (если не профессионально, то хотя бы у кассы продовольственного магазина это делает каждый), а потому вполне понятно, почему нам следовало изучать в школе математику. Мы пользуемся русским языком – говорим, пишем, «читаем со словарем», так что вовсе неслучайно уроки русского языка входят в «обязательный образовательный стандарт». Наконец, даже трудно себе представить, какой бы была наша жизнь, если бы в школе мы не изучали литературу; по крайней мере, культурных людей из нас точно бы не получилось. Все это естественно.
Но вот мы пользуемся (и ведь каждый божий день!) своей психологией, своей психикой... А кто нас учил ею пользоваться? Кто объяснил нам, что здесь к чему, что от чего и что за чем?. Не было в нашей жизни таких уроков, «мы все учились понемногу чему-нибудь и как-нибудь...» В результате на приеме у психотерапевта переаншлаг, а в личной жизни большинства из нас – «зал пуст, погасли свечи». Вот, собственно, для того чтобы как-то остроту этой проблемы снять, я и пишу книжки серии «Карманный психотерапевт». И они адресованы каждому из тех немногих, кому его собственная жизнь не безразлична. Половина этих книг посвящена тому, как «верою и правдою» жить с самим собой, вторая половина – тому, как «долго и счастливо» жить с окружающими. Впрочем, как вы догадываетесь, одно без другого здесь просто не работает.