Час твоего рассвета. Японский метод планирования жизни и достижения целей
Как изменить свою жизнь благодаря всего нескольким действиям после пробуждения? Просто вставать рано недостаточно, нужно научиться грамотно распределять свое время в первые утренние часы.
Икэда Тиэ 11 лет занимается изучением утренней активности. Основываясь на своем опыте превращения из совы в жаворонка, она приучила многих вставать рано и благодаря этому чувствовать себя реализованными и удовлетворенными жизнью.
Эта книга поможет вам:
– научиться вставать раньше и испытывать ощущение легкого утра;
– изменить жизнь в лучшую сторону, достигнув своих целей;
– превратиться в человека, которым вы давно хотели стать;
– успевать решать задачи в первые часы после пробуждения, сохранив мотивацию;
– доделывать все дела до конца.
Помните, что 90 % дневной работы можно выполнить всего за один час утром! И в этом вам поможет максимально простая утренняя система, описанная в этой книге.
Для кого книга
Для всех, у кого есть проблемы с тайм-менеджментом и самоорганизацией.
На русском языке публикуется впервые.
Оригинальное название:
Все права защищены.
Никакая часть данной книги не может быть воспроизведена в какой бы то ни было форме без письменного разрешения владельцев авторских прав.
“ASA 1-JIKAN” DE SUBETE GA KAWARU
MORNING ROUTINE
Copyright © Chie Ikeda 2020
Russian translation rights arranged with Nippon Jitsugyo Publishing Co., Ltd. through Japan UNI Agency, Inc., Tokyo
Введение. Как утренняя расстановка приоритетов поможет вам управлять жизнью
Эта книга для тех, кто сталкивается со следующими проблемами:
1) нехватка времени:
• не могу рано вставать: либо не получается выработать привычку, либо никаких результатов нет;
• встаю рано, но не успеваю сделать ничего из запланированного;
• хочу заняться каким-нибудь хобби, но страшно занят работой, и времени на себя не остается;
• хочу меньше перерабатывать, вовремя достигать целей и доводить работу до конца;
• работа отнимает все время, и я не вижу никаких перспектив для себя;
2) тревога о карьере и будущем:
• выполняю много срочных задач, но опыта мне это не прибавляет, радости не приносит, поэтому не знаю, что делать дальше;
• хочу перепробовать все и везде, и пусть это никак не связано с моей нынешней работой и карьерой;
• с годами мне дают все больше и больше поручений, кажется, что я живу только ради работы.
Доброе утро! Меня зовут Икэда Тиэ, и я ваш утренний консультант по планированию времени.
Сейчас я руковожу сообществом «Утренняя карьера», которое помогает людям обрести уверенность в вопросах карьерного роста, смены работы, подработки, открытия своего бизнеса, выхода на пенсию и тому подобных. Я провожу корпоративные тренинги и лекции, посвященные планированию утреннего распорядка сотрудников, а также консультирую тех людей, которые хотят изменить свою жизнь, помогаю им научиться вставать рано по утрам и осознать, куда двигаться дальше.
Вот уже 26 лет я встаю рано утром и одиннадцать лет занимаюсь изучением утренней активности. В ходе исследований я узнала, что проблемы «мне не хватает времени» и «я беспокоюсь о карьере и будущем» легко решить, если грамотно использовать свое утро, а точнее, первый час дня. Однако многие люди не умеют рано вставать и не могут выделить этот час. Для них в этой книге я представляю конкретные техники, которые, во-первых, научат подниматься спозаранку, а во-вторых, расскажут, что надо делать после раннего подъема.
Но сначала позвольте рассказать, почему я выступаю за ранний подъем. Когда я оглядываюсь на свой жизненный путь, то осознаю, что поворотным моментом в моей судьбе стало именно раннее пробуждение. У меня было много комплексов, я не знала, кто я на самом деле, постоянно обвиняла во всем окружающих, злилась и жаловалась на то, что меня обманули, – и только ранний подъем изменил меня.
Я всегда была совой, но в девятнадцать лет, после того как дважды провалила вступительные экзамены в университет, решила бросить себе вызов. Я поняла, что так дальше продолжаться не может: этот путь ведет меня в тупик.
Именно поэтому я перестала учиться спустя рукава, начала рано вставать и заниматься на свежую голову. Так я смогла лучше концентрироваться, ощутила бодрость, мои успехи улучшились, и в результате я поступила на факультет политологии Университета Кэйо. Это был мой первый успешный опыт раннего пробуждения.
Итак, я поступила туда, куда хотела, и решила, что теперь-то все будет хорошо. Но я ошибалась. Я с трудом сдала вступительные экзамены, а теперь едва получала зачеты, и оценки мне ставили весьма посредственные. Кроме того, у меня не было никаких увлечений, а меня окружали умные и сообразительные студенты, которые жили на полную и выглядели очень ярко. «Почему я не такая, как они?» – целыми днями мучилась я вопросом, а потом снова впала в апатию и хандру.
Потом наступило время искать работу, но и тут все пошло не так: я получила отказы от тридцати компаний. В конце концов меня взяли только в ресторанную венчурную фирму. Однако мне не удавалось работать и развиваться, и вскоре меня отсадили подальше к окошку и перестали давать важные поручения.
В тот момент я вспомнила, как успешно поступила в университет, и снова начала рано вставать. Постепенно моя репутация на работе изменилась к лучшему. Потом я устроилась по внештатному договору в компанию, которая занималась стратегическим консалтингом. Чтобы повысить квалификацию, я поднималась ни свет ни заря и усердно работала, и вскоре меня перевели на полноценный наем, а у меня появилось время на хобби. Чуть позже я получила от компании разрешение открыть собственное дело и заниматься им вне рабочего времени.