Шрифт:
И сейчас ваше первое задание. Очень рекомендую его выполнить прямо сейчас, не откладывая в долгий ящик.
В каких сферах жизни и какой конкретно результат вы хотите получить при помощи медитации?
Постарайтесь сформулировать свой результат максимально конкретно, без общих фраз.
Очень важно иметь перед собой цель, а не заниматься практиками бездумно. Об этом мы еще поговорим в этой книге.
А сейчас убедитесь, что вы сделали задание, и будем продолжать, впереди еще много интересного.
10 аксиом медитации
За годы личной практики и работы с другими людьми, у меня накопилось много статистики. А статистика никогда не врет.
И глядя в нее, вижу, почему у одних людей получается медитировать и менять свою жизнь при помощи моих практик, а у других все идет тяжело и с напрягом.
Все дело в отношении.
Я собрала свой опыт в 10 пунктов, которые условно называются «10 аксиом медитации» – это основа основ для тех, кто хочет сделать медитацию частью своей жизни.
Мы с учениками придерживаемся этих простых принципов, поэтому и получаются такие хорошие результаты.
Чтобы сделать свою практику волшебной, следуйте этим приятным правилам.
Первый образ, первое чувство, первое ощущение всегда являются правильными. Поэтому если сомневаетесь – просто вспомните, что пришло первым.
Во время медитации в первую очередь важны ваши чувства. Да, вы можете о чем-то думать, в голове вполне могут крутиться мысли, это нормально.
Но на время медитации вы обращаете все свое внимание на чувства и ощущения в теле.
Часто я слышу от человека: «Во время медитации я увидел образ бетонной стены, я думаю, что это какое-то препятствие на моем пути».
Я сразу задаю встречный вопрос: «А что ты ЧУВСТВУЕШЬ при этом?» И ответ на него гораздо более важен.
Да, это может быть не просто, но приучите себя обращать внимание на свои чувства.
Большая ошибка думать, что медитация – это что-то серьезное, строгое и правильное. Нет, медитация – это в первую очередь удовольствие.
Вам стоит научиться относиться к медитации легко, играючи, и тогда все будет получаться легко.
Да, с помощью медитаций можно сильно изменить свою жизнь. Да, во время моих медитаций происходит мощная внутренняя работа.
Да, во время медитаций вы можете переживать разные чувства: от гнева и страха до радости и блаженства. Вы можете плакать, испытывать восторг, улыбаться или грустить – это все нормально.
Но, несмотря на это, не нужно относиться к медитации слишком серьезно: медитация – это не работа.
Абсолютный лидер среди вопросов про медитацию: «Что делать есть во время медитации я засыпаю».
Мой ответ всегда один: «Спите!»
Не пытайтесь ничего с этим сделать. Если засыпаете во время практики – спите!
Ваша психика лучше знает, что вам нужно сейчас. У вас идут внутренние процессы восстановления.
Сознательно вы хотите чего-то другого, но ваш организм знает – сейчас вам нужен отдых, нужно восстановить силы. Сейчас это первостепенная задача. И вас уносит в сон.
Не сопротивляйтесь, спите! Восстанавливайтесь.
Отдых, восстановление – это самый первый шаг, первая ступенька к любви к себе. Это самое первое, что нужно сделать, чтобы начать отдавать долги себе.
Не нужно пытаться сделать все на пять с плюсом. Достаточно просто сделать, как получается.