Настоятельно рекомендую двигаться дальше именно после выполнения домашнего задания и некоторой паузы для того, чтобы сделанная вами работа распаковалась в вашем психическом пространстве. В этой системности – залог того, что вы погружаетесь в свои болезненные воспоминания постепенно. Тем самым мы страхуем вас от перенасыщения неприятными переживаниями.

Во всей книге я обращаюсь к читателю в женском роде. Это объясняется тем, что на моих группах все же больше девушек и женщин. Если книгу читает молодой человек, то считайте, что я обращаюсь к вашей душе. Душа – она женского рода у всех.

Для лучшего результата все задания надо выполнять в письменной форме. Особенность современного информационного мира в том, что все знания доступны всем, но вот применить эти знания на деле, сделать то, о чем говорят все тренинги и спикеры, – вот тут смельчаков мало. Очень мало. Все знают, но мало кто умеет.

Все знают, что бегать хорошо, а курить плохо. И?.. Я желаю вам быть в числе этих смельчаков и начать делать! И сделать все задания, собрать все разрозненные кусочки вашего «я» в цельную, зрелую, счастливую личность! Я тренер, я рядом! Но помочь я смогу только в том случае, если вы делаете. Только вы можете изменить что-то в своей жизни! Только вы!

Первое знакомство с собой начинаем с теории субличностей Р. Ассаждиоли и его психосинтеза. Цитата: «Когда говорят о субличности, имеют в виду определенную совокупность установок, поведенческих стереотипов, верований, влечений и т. д.» [2].

Сама личность – это целое, а субличности – это то, из чего состоит целое: социальные роли, черты характера, комплексы. Мы все очень разные. Внутри нас живут и Жадина, и Трусишка, и Ребенок, есть Судья с Прокурором и еще много кто. Помните, как в детской песенке: «Из чего же, из чего же, из чего же сделаны наши мальчишки? Из веснушек и хлопушек, из линеек и батареек!»? Вот вам примерный список субличностей.

У каждой субличности – свои потребности. Наверняка вы слышали в своей голове: «Давай купим эту кофточку!» – «Зачем? С чем ты ее будешь носить? Она не подходит ни к чему?» – «А я хочу!» и т. д. Не пугайтесь, пока вы управляете всеми голосами и теми, кто в вашей голове разговаривает, – это нормально. Будет не очень хорошо, если каждый из них будет жить отдельной жизнью, а вы не будете знать об этом. Это уже расщепление личности. Можно посмотреть фильм об этом – «Сибилла» (режиссер Джосеф Сарджент, выпуск 2006 года, США, драма). Психически здоровая личность знает о том, что делает ее правая рука или левая нога. Вот к этому и стремимся.

Общее настроение всей личности будет зависеть от того, какая часть превалирует над всеми в данный отрезок времени. Например, если вся личность – это большое государство, то кто сегодня президент (или царь, как вам больше нравится). И если на трон забралась Жертва, то какое настроение у всей страны? Да-да, все ноют и жалуются, как все плохо. А если сегодня страной правит Злыдня? Да, все дерутся и ругаются. Иногда нецензурно.

Рис. 2

Мы будем стремиться к тому, чтобы страной управляла Зрелая мудрая женщина (или Зрелый мудрец, если вы мужчина). Управляла справедливо и мудро. Выслушать каждого, найти компромиссное удовлетворение потребности каждого, каждому уделить внимание и подарить любовь. Да-да, даже самый вредный Жмот желает быть услышанным. Он почему стал Жмотом? Да ему любви недодали, а потом еще и отняли что было. Вот он и стал Скрягой и Жадиной – чтобы крохи сберечь!

Гармония внутренняя – это когда согласие с самим собой, когда знаешь все свои стороны и козявочки, и хорошие и не очень, знаешь их и принимаешь, прощаешь и любишь. Р. Ассаждиоли: «После того как мы выявили все эти элементы, мы должны овладеть ими и обрести над ними контроль» [2].

Когда мы не принимаем внутри какие-то свои субличности, на их отрицание уходит много энергии. Вот сначала прими, прости себя за это. Успокойся. Расслабься – восстанови силы, что тратил на борьбу с самим собой. А потом эти же силы направь на развитие другой черты характера, другой привычки, другой судьбы. Я иногда в тексте буду переходить на «ты», уважаемые читатели. На наших терапевтических группах это правило обращения действует с первого занятия.

Большинство устойчивых субличностей образовалось очень давно и имеет явно детское происхождение. Например, Эгоист, Лентяйка, Жертва, Истеричка – это явно детские состояния. И если всех этих «деток» собрать в голове в одной стороне, а взрослые части – в другой, может оказаться, что детское перевешивает, его больше. Это словно наша психика застряла в детском состоянии. Мы растем, развиваемся, строим семьи, детей растим, а большая часть психики остается инфантильной, неразвитой, застрявшей в детстве.

И может так оказаться, что психика, например, на 70 % – в детском и только на 30 % – во взрослом. Тогда на все жизненные обстоятельства мы быстрее будем реагировать из 70 %, из детского. Помните детские реакции? Это капризы, обидеться, надуться, убежать, ревность и мстительность, соперничество и задиристость и др. Посмотрите вокруг – как много таких «взрослых деток», обижулек и капризулек. Много. Их очень много.

Мы с вами через осознание, принятие и любовь всех своих детских реакций будем взращивать свою зрелую часть. Именно с Внутренним ребенком мы будем работать больше всего.