Нехватка маленьких радостей. Умение радоваться мелочам – великое искусство. С некоторыми гневливыми клиентами тренер порой проводит целый день. Учит их радоваться солнцу, свежей зеленой травке, удачной шутке, вкусу оригинального блюда, новым мыслям... Потом ученики благодарят: «Как же так! Почему мы раньше проходили мимо своей радости? Видели мир в черном цвете, а он, оказывается, белый. И не просто белый – разноцветный!»

Обуздание гнева можно рассматривать как отличную модель тренировки вашей невозмутимости. Так что же делать с гневом, как научиться удерживать его, а еще лучше, как использовать его энергию? Существует несколько эффективных «предохранителей».

Гнев, да и вообще злоба, агрессия могут иметь защитные клапаны. Мы можем не высказать человеку все, что мы думаем, а просто подумать, как именно мы бы с ним расправились. Не разражаться гневом, не идти на физическое воздействие, на агрессию, а мысленно проработать варианты отмщения, жесткого разговора и т. д. Это некая мысленная агрессия, мысленный гнев, мысленная месть. В крайнем случае можно высказать ему все в ругательной форме, циничной (с бранью), но не переходить к физическим действиям. Иногда лучше сломать какой-нибудь предмет, запустить чашку в стену, но опять же не переходить к агрессивным действиям по отношению к данному человеку. Нередко гнев переносится на других людей (человек может разозлиться на жену, на подчиненного, ребенка, попутчика). То есть у любого нормального человека есть три клапана, три ступени защиты.

Порой человек специально демонстрирует свой гнев, чтобы воздействовать на вас, или же его разозлили другие, и он (реакция «мимо») срывается на вас. Об этом нужно знать и помнить, и четко эти вещи разделять. Старайтесь в таких случаях тут же указать ему, что он гневается, что вы не хотите беседовать в таком ключе и, наконец, вы не считаете его вправе говорить с вами на повышенных тонах. Если вы хотя бы несколько раз дали другому человеку возможность сорваться на себя в режиме гнева, у него возникнет условный рефлекс. Он поймет, что на вас кричать можно. Поэтому сразу же ставьте таких людей на место.

Создайте в голове нужные образы, тогда и гнев, и обида будут покорены. В принципе у вас есть возможность проследить, как вы злитесь. Можно в этот момент посмотреть на себя в зеркало, или записать свое поведение на видеокамеру, или хотя бы – свой голос на магнитофон. И если в спокойном состоянии проанализировать увиденное и услышанное, то вы поразитесь и спросите себя: «Неужели это я?» Хотя здесь уместно вспомнить высказывание американского писателя Эдварда Хоу: «Люди всегда говорят, что они не были похожи на себя, когда, распалившись от гнева, выдали свое истинное нутро».

Мысленно представьте себе ваш гнев как тигра, на котором вы сидите верхом. Направьте это животное туда, куда нужно вам. Тигр необычайно силен, так пусть его энергия пойдет туда, где вам ее не хватает: здоровье, активность, уверенность, решение творческих задач. Используйте тигра, наконец, для того, чтобы растерзать свой гнев. Можно также мысленно вообразить себе ваш гнев в виде чудища, а себя еще более сильным драконом, и представить, как вы терзаете это чудовище, полностью уничтожая его.

Говорят, что любовь – это рискованное предприятие, которое неизменно кончается банкротством. Однако вышесказанное – еще не повод отказываться от по-настоящему глубокого чувства или его бояться. Что наша жизнь без любви? Жалкая пародия на существование!

Но при этом следует помнить, что какими бы независимыми и самостоятельными мы ни были, наше чувство собственного достоинства в значительной степени определяется любовью и уважением партнера. Поэтому так силен страх потерять любовь, и несчастная любовь порой имеет самые трагические последствия. Именно с несчастными влюбленными мне приходится работать больше всего. В этих случаях тренер старается включить «режим перемен»: учит переключать свое восприятие с минуса на плюс. В конце концов именно несчастная любовь нередко помогает сделать в жизни прорыв, выскочить за рамки повседневности. Она обостряет чувства, не дает утонуть в болоте спокойствия. Серьезные негативные эмоции, разрывающие сердце, нередко побуждают людей решаться на то, на что они никогда бы не пошли при нормальных обстоятельствах. Они рискуют создавать новые проекты, двигаться по карьерной лестнице. В основе многих великих открытий, человеческих успехов, как показывает практика, лежит именно неудача в любви, взамен дарующая своей жертве энергию жизни. И этот энергетический всплеск порой подбрасывает человека очень высоко. Важно только правильно использовать эту энергию, не спустить ее всю в депрессию, в недовольство собой. Направить силы в правильное русло поможет целая серия приемов, которые приведены ниже.

Несчастная любовь – серьезный кризис, который проходит в несколько этапов. Поднявшись по этой крутой лестнице, люди выходят на новый уровень качества жизни. Последовательность обычно такова.

Растерянность. Внезапно приходит неприятное известие. Вас обманул, вас бросил, предал близкий человек. Многие говорят о чисто физическом ощущении: «Как будто земля заходила под ногами». Мир рухнул. Что делать? Как быть дальше? Самое дорогое, самое стабильное, что было у вас, вдруг резко изменилось. Вы не верите в это. «Это не так, просто показалось! Дурной сон!» – так говорят многие, потерявшие любимого. Когда утром они просыпаются, их первая мысль – «мне все приснилось». «Нет, – говорит действительность, – это именно так». И снова земля колышется под ногами... В этом случае надо постараться посмотреть на себя со стороны. Как будто ваш любимый человек, друг обсуждает ваши проблемы. Нужно понять, осмыслить ситуацию. Что бы вы сами посоветовали в этой ситуации своему другу? Все когда-то случается впервые. В момент растерянности вспомните, что, в конце концов, из хаоса рождаются звезды.

Неприятие, злоба. Поиски виноватого (того, кто «увел», «оклеветал» и т. п.) только отнимают время. Это взгляд назад, а не анализ конкретной ситуации. Такой подход вызывает только обиду, раздражение, злобу.

Агрессия. В состоянии агрессии человек только «выпускает пары». С помощью нее редко можно достичь положительного результата (скорее, есть вероятность попасть в еще более трудное положение). В конце концов, нет никакого смысла подстерегать с молотком в руках новую пассию бывшей «половинки». Насильно мил не будешь. Люди, проходившие подобный кризис, знают, что на этом этапе помогают физические упражнения. Карате, бокс, борьба, бег, плавание, танцы, любая нагрузка снимает напряжение, стресс, раздражение, злобу. Даже банальный ремонт в квартире, стирка, ремонт автомашины великолепно отвлекает и снимает психологическое напряжение. А заодно и проясняет голову.