В поисках корней эмпатии

Мир правый, мир левый

Старение с эмпатией

Важнее, чем сказка на ночь

Исправление мира

Глава 11. Мозг и потребность в общении: Шаг восьмой

Ключевые идеи

Наш первобытный страх

Социальная связь

Плюсы социальных связей

Смысл — это важно

Создаем значимые связи

Круг жизни

Глава 12. Жить настоящей жизнью

Ключевые идеи

Узнай кто ты есть: поиски самого себя

Самый исхоженный путь: пробуждение через боль

Следуй за блаженством: пробуждение через радость

Тихий ласковый голос: пробуждение через зов

Жить по-настоящему: как следовать за своим истинным «Я»

Информационные ресурсы и средства для поддержания остроты ума

Благодарности

Об авторах

Примечания

notes

1

2

3

4

5

6

Генри Эммонс, Дэвид Олтер

Зрелый возраст. Руководство для новичков. 9 шагов к активной и счастливой жизни

Henry Emmons MD, David Alter PhD

Staying Sharp: 9 Keys for a Youthful Brain through Modern Science and Ageless Wisdom

Посвящаю эту книгу сыновьям Эрику и Марку, которые помогают мне оставаться молодым, и жене Джейн, которая не дает мне оторваться от реальности.

Генри Эммонс

Посвящается моим матери и отцу, берегам любви и поддержки, между которыми течет поток моей жизни, и Джоди, моей жене, которая придает этому потоку силу и смысл.

Дэвид Олтер

New York • London • Toronto • Sydney • New Delhi

ISBN 978-5-9614-5698-1 (рус.)

ISBN 978-1476758947 (англ.)

Зрелый возраст: Руководство для новичков. 9 шагов к активной и счастливой жизни / Генри Эммонс, Дэвид Олтер; Пер. с англ.
– М.: Альпина Паблишер, 2016.

Переводчик Елена Копосова

Редактор Наталья Нарциссова

Руководитель проекта А. Деркач

Корректор С. Мозалёва

Компьютерная верстка К. Свищёв

Дизайн обложки Ю. Буга

Часть I. Собираясь в путешествие

Ты можешь состариться настолько, что все кости в тебе разболтаются, ты можешь лежать ночи напролет, прислушиваясь к непорядку в своих венах... И тогда останется только одно - учиться. Это единственное, от чего разум никогда не устает... к чему не питает он страха или недоверия и перед чем не испытывает и тени сожаления[1].

Теренс Хэнбери Уайт. Меч в камне

Чтобы жить долгой, наполненной и счастливой жизнью, нужно примириться с ходом времени. А еще нужно желание узнавать и пробовать что-то новое. Всегда есть чему учиться.

Подобно большинству людей, с течением времени вы сталкиваетесь с нежеланными переменами в теле и мозге — осязаемыми признаками старения. Когда юность, полная планов и надежд, остается позади, в душе зарождается страх перед тем, что ожидает в будущем. Тем не менее для многих людей вторая половина жизни становится самым ярким периодом, насыщенным новыми возможностями и открытиями и приносящим наибольшее удовлетворение. Цель этой книги — научить вас, как сделать вторую половину жизни именно такой.

В части I книги «Зрелый возраст: Руководство для новичков» вы познакомитесь с основными понятиями и идеями, которые станут отправным пунктом в вашем путешествии к счастливой жизни. Как ни странно, в это путешествие достаточно взять с собой всего три вещи, но каждая из них абсолютно необходима для достижения конечной цели. Первый из этих предметов первой необходимости — здоровый скептицизм. Для такого путешествия нужно смело отказаться от предубеждений и мифов о старении как негативном процессе; этим мы и займемся в главе 1. Вторая нужная вещь в вашем багаже, которую вы получите из главы 2, — базовое понимание того, как работает человеческий мозг. Вы узнаете, как перенастроить его так, чтобы он оставался молодым на протяжении всей жизни. И наконец, приберегите побольше места в вашем багаже для очень важного факта: в сохранении остроты ума главную роль играет внимание. В главе 3 мы расскажем вам, как применять науку о внимании для того, чтобы радикально улучшить каждый день всей оставшейся жизни.