Шрифт:
Похлопывание производят ладонью, чуть собранной в ковшик, чтобы между ладонью и кожей была воздушная подушка.
Рубление делают ребром ладони, кисть расслаблена, удары частые, один за другим.
Растирание– главный прием в борьбе с целлюлитом. Он активно воздействует на обмен веществ в коже, усиливает выделение, способствует расщеплению жира. Растирают суставы, и те участки, которые плохо подвергаются воздействию физических упражнений. Растирают подошвы, наружную сторону бедер, внутреннюю поверхность плеча. Прекрасный прием, когда нужно подготовиться к упражнениям. Растирание проводят пальцами, подушечками пальцев, ребром ладони, бугром большого пальца, кулаками, а по направлению – пунктиром, прямолинейными и круговыми движениями.
Оптимальное время массажа – 20 минут. Его можно проводить даже утром, не вставая с постели.
Массаж при целлюлите
Антицеллюлитный массаж – это гигиенический массаж, лечебный или спортивный? Однозначного ответа нет. Это зависит от вашего состояния. Ведь антицеллюлитный массаж сродни спортивному и должен оказывать глубокое воздействие на ткани пациента. Но проблема заключается в том, что, как мы говорили в первой главе, целлюлит – это только звено в цепочке недугов. К сожалению, многие из тех, кто решил покончить с целлюлитом, страдают еще целым букетом заболеваний в различной стадии развития. В основном это сердечно-сосудистые заболевания и заболевания пищеварительной системы. Так что можно считать, что антицеллюлитный массаж представляет собой нечто среднее между лечебным (ближе к массажу при ожирении) и гигиеническим массажем с усиленным воздействием на зоны, которые поражает целлюлит.
Что это за участки, мы хорошо знаем – бедра, ягодицы, живот. Интенсивность воздействия зависит от общего состояния клиента и сопутствующих заболеваний. Чаще всего целлюлит сочетается с болезненными ощущениями в области спины и признаками варикозного расширения вен.
Массаж показан при многих заболеваниях. Далеко не всем известно, что массаж эффективен при заболеваниях органов пищеварения вне фазы обострения: колитах, гастритах, опущении желудка, язве (только без угрозы кровотечения!), заболеваниях печени и желчного пузыря. А еще он помогает при зубной боли и повышенной раздражительности, нарушении обмена веществ. Особые приемы способны облегчить страдания при простатитах, уретритах, функциональной неполноценности матки и иных весьма неприятных заболеваниях мужских и женских половых органов.
Эффективность массажа во многом зависит от полноты информации, которой располагает мастер, а также от квалификации специалиста.
Массаж категорически противопоказан при острых лихорадочных состояниях, острых воспалительных процессах, склонности к кровотечениям, варикозном расширении вен, тромбофлебитах, активной форме туберкулеза, венерических заболеваниях, различных опухолях.
Антицеллюлитный массаж, как и любой другой, начинают со спины.
Массаж спины
1) поглаживание – плоскостное, обхватывающее, щипцеобразное, граблеобразное, гребнеобразное, глажение;
2) растирание – прямолинейное, круговое, спиралевидное, щипцеобразное, гребнеобразное, пиление, пересекание, штрихование, строгание;
3) разминание – продольное, поперечное, накатывание, надавливание, сдвигание, растяжение, щипцеобразное;
4) вибрация – лабильная непрерывистая и прерывистая, стабильная непрерывистая и прерывистая, сотрясение, рубление, поколачивание, похлопывание, пунктирование.
При выполнении массажа спины необходимо сделать особый акцент на прием «разминание», выделить широчайшие мышцы спины.
Массаж шеи
1) поглаживание – плоскостное, обхватывающее, щипцеобразное, граблеобразное, гребнеобразное, глажение;
2) растирание – прямолинейное, круговое, щипцеобразное, пиление, пересекание, штрихование, строгание;
3) разминание – продольное, поперечное, щипцеобразное, надавливание, сдвигание, растяжение;
4) вибрация – непрерывистая лабильная и стабильная, сотрясение, рубление, поколачивание, похлопывание, пунктирование.
Особое внимание следует уделить разминанию.
Массаж таза
1) поглаживание – плоскостное, обхватывающее, щипцеобразное, граблеобразное, гребнеобразное, глажение;
2) растирание – прямолинейное, круговое, спиралевидное, щипцеобразное, гребнеобразное, штрихование, строгание, пиление, пересекание;
3) разминание – продольное, поперечное, накатывание, надавливание, сдвигание, растяжение, щипцеобразное;
4) вибрация – лабильная непрерывистая и прерывистая, стабильная непрерывистая, сотрясение, рубление, поколачивание, похлопывание, пунктирование.
Массаж таза выполняется широко, размашисто, на большой амплитуде, с отягощением, особо выделяя разминание.
Массаж задней поверхности левой ноги
1) поглаживание – плоскостное, обхватывающее, щипцеобразное, граблеобразное, гребнеобразное, глажение;
2) растирание – прямолинейное, круговое, спиралевидное, щипцеобразное, гребнеобразное, пиление, пересекание, штрихование, строгание;
3) разминание – продольное, поперечное, щипцеобразное, надавливание, сдвигание, растяжение, валяние;