– Хочу сразу уметь, раз… и счастлив.

– Скачок это для уже тренированных людей, эмоционально-интеллектуально-развитых людей. Ты же не поднимаешь сразу стокилограммовую штангу, придя первый раз в жизни в зал. Сначала гантели и тренажеры, питание, вода и дыхание. Потом рекорд на штанге. Сначала надо многое понять о себе и своем окружении, научиться работать с теми эмоциями, которые чаще всего вас захлестывают и управляют вами, научиться работать с ними, легче перейти в соседнее состояние, чем перепрыгнуть через пять или шесть шагов по цепочке. Надо же еще помнить, что таким образом стирается яркость и интенсивность низкотоновых эмоэнграмм и записываются новые для человека высокотоновые или вспоминаются испытанные, но забытые из детства. И успех и счастье по жизни человеку обеспечены.

– Достигает успеха и счастья по жизни только гармоничная, сильная и устойчивая личность, а мы говорим о простых людях, – засомневался Майкл.

– Состояние психологического здоровья человека характеризуется общим душевным комфортом и эффективным самоконтролем, а не степенью успеха его в обществе, – сказала Лени. – У человека должна появиться адекватная самооценка и чувство уважения к себе, проявиться способность адаптироваться к вечно изменяющимся условиям жизни и эффективно удовлетворять свои потребности и умение компенсировать те, которые невозможно удовлетворить в данный момент. Главное, что у него появится чувство уверенности. Уверенность в том, что он обычно сам управляет своей жизнью, и он сам будет самостоятельно принимать решение «быть или не быть».

– А как это коррелируется с бесчисленным количеством методов, которые позволяют гармонизировать как тело, так и душу: всякие физические тренировки, закаливание, массажи и мануальная коррекция, психотерапевтические методики, йога и медитация? – задумался Майкл. – Все эти методы не работают с эмоэнграммами, и тем не менее через влияние на тело получают положительный психологический эффект.

– Работают, потому что закон эмоэнграмм универсальный. Коррекция через тело без осознавания внутреннего эмоционального состояния бесполезна, это работа с функциями биоробота. Нельзя управлять тем, чего не замечаешь. Йога и медитации именно учат замечать, поэтому наиболее близки по форме к тому, о чем мы и пишем в «Азбуке эмоций». Нужно еще добавить память и интеллект. Самый первый и, возможно, наиболее важный шаг – научиться осознавать свое состояние, свою эмоцию, чтобы через это распознавание начать собой управлять и выбирать новое состояние души и тела. Одни эмоции лучше подходят для одних ситуаций, другие – для других. Весьма возможно, что та эмоция, которую мы испытываем, это не совсем та эмоция, которая подходит для данной конкретной ситуации. Для удачной покупки лучше подходит удовлетворение, чем разочарование. А если вас несправедливо обвиняют, более подходящим будет возмущение или гнев, чем восторг или влюбленность.

– Про «к месту или не к месту» все понятно, а как быть с аффектами? – спросил Майкл.

– Управлять интенсивностью эмоции так же легко, как и владеть ими. Интенсивность эмоциональных состояний может быть:

нейтральной – это настроение, наиболее длительное как фон, в котором постоянно живет и находится человек;

слабой – это чувства, которые проявляются в конкретной ситуации как легкая реакция на происходящее, легко изменяются и переходят к другому чувству или настроению;

средняя – это эмоция, которая управляется сознанием и может влиять на другие чувства, так как имеет в себе одну из базовых эмоэнграмм;

сильная – это аффект, который не поддается управлению через сознание, зато самый короткий по продолжительности, но сильный и интенсивный, как вспышка.

– Как управлять, вернее как изменить эмоцию в конкретный момент?

– Конечно, ситуация, когда вы рассуждаете до того, как эмоция вас накрыла, произошло возбуждение нервной системы, выброс гормонов в конкретный момент, и нужно что-то делать с той эмоцией, которую не ждали, а она пришла и захватила вас. Например, на вас напала обида в момент разговора с любимым человеком. Что бы вам хотелось испытывать вместо нее, что более подходит на данный момент: радость, влюбленность, интерес? Изменение ситуации возможно через сознательную работу со своими эмоэнграммы. Выбрав радость, вы способны трансформировать обиду в радость в процессе разговора с любимым. Это реально. Ты много лет меня тренировал на эти изменения в процессе нашей совместной жизнью. Я это делаю уже легко, как ты говоришь, скачком. И вы попробуйте сначала по цепочке, проделайте работу по трансформации эмоции: опознали – обида, следующий шаг – легкомысленность, следующий – радость.

– Продемонстрируйте, пожалуйста, – тут же обрадовался Майкл.

– Эмоцию надо проявлять и выражать через слова, мимику и тело, – говорила Лени и демонстрировала, двигая телом. – Эмоции несут в себе энергию. Энергия эмоции, назовем ее чувствительностью, всегда требует проявления на телесном уровне: в движениях, голосе, позе и многом другом. Если не трансформировать, а подавлять и игнорировать свои эмоциональные состояния, то сформированные эмоэнграммы будут все время проявляться внутри вас на уровне физиологии и постоянно пытаться проявиться в виде всяких напряжений, спазмов и болей. Поэтому сначала анализируем и определяем, что запустило обиду: слово, свет, цвет, запах, что всплывает по аналогии из записей нашего архива памяти; потом добавляем наши «лечебные фразы» и реально ощущаем изменение эмоционального состояния через принятие и любовь на другое, например легкомысленность, от которой как в детстве, один шаг до радости. Работают через тело, проявляя свою чувствительность, практически все актеры. Понаблюдайте за ними в театре на сцене. Кстати, это и отличает хороших актеров от «дешевых имитаторов». Чувствуя через тело иную ситуацию, вы можете играть царя или сантехника, играть любовь или горе. Попробуйте и вы поймете, что это легче, чем вы сами думали об этом.

– И как это сделать за несколько секунд, участвуя в разговоре и не впадая в медитацию, не подготовленному и не посвященному человеку, и даже не артисту? – хмыкнул Майкл.

– Внутренняя гармонизация легка и доступна каждому. Вопрос только в вашем желании и регулярности, – ответила Лени, как отрезала. – Владеть эмоциями способен каждый, надо регулярно замечать, что за эмоция сейчас во мне, не воображать в мыслях, а реально ощущать и затем также реально менять свои состояния. Выполнение домашних небольших упражнений самостоятельно поможет достичь каждому полезных результатов, которые потом можно применять на практике и превращать в навыки. Выполнять надо по-настоящему, а не пытаться просто вообразить в своих мыслях, чтобы реально ощутить и понять любое упражнение, а затем необходимо проверить его на практике. Только так человек приобретает конкретные навыки, только так реально меняет эмоциональные состояния, владеет своими эмоциями и способен изменить свою жизнь к лучшему. Через осознание, через интеллект, исполнение через тело и приобретение новых навыков через практику. Только таким образом возможно осознать работу базовых эмоэнграмм и уметь трансформировать их в любые доступные вам эмоциональные состояния по всей гамме чувств, играя на струнах арфы своей души.

– Да уж, легко и просто, – протянул Майкл. – А нельзя лучше посидеть, помедитировать, свечку задуть и успокоиться?

– В процессе медитации человек расслабляется и успокаивается для чего? – ответила вопросом Лени. – Сущность ведь медитации заключается не в том, чтобы просто сидеть и смотреть перед собой. В этом просто «сидите, смотрите, слышите», осознается то, что происходит и вокруг, и внутри вас. Будьте внимательны! Это ключ. К чему быть внимательным? В вашем мозгу полетит множество посторонних мыслей, дайте им проходить через вас. По мере того, как чувство расслабления начнет распространяться по вашему телу, ваш разум будет успокаиваться, и мысли сами по себе исчезнут. Чувствительность! Это уже открытая дверь в мир! Тогда вы начнете по-настоящему чувствовать себя, свой собственный мир. Если в вашей жизни имеются проблемы, а у вас внутри живет много мыслей – страхов, которые вас тревожат, позвольте им «быть». Это и есть состояние принятие себя, даже при том, что вы боитесь. Это не хорошо, не плохо, это так, как есть. Снимите с этой проблемы всяческие моральные оценки типа «хорошо – плохо», «надо – не надо», «хочу – не хочу», «могу – не могу». Принимайте и не стремитесь сразу улучшить положение.